*

魚とDHA・EPAサプリメント効果は同じ?

公開日: : 最終更新日:2016/08/03 DHA・EPA


DHAとEPAは体にいいですが、毎日コンスタントに魚を食べるというのはむずかしいという人は多いでしょう。
人によっては魚がどうしても苦手で、食べられないという人もいるかもしれません。
そういった場合に役立つのが、DHAやEPAが配合されたサプリメントです。
最近はさまざまなメーカーから、DHAやEPAのサプリメントが販売されています。
そこで気になるのが、魚を食べるのとサプリメントを利用する場合で同じ効果が得られるのかどうかということです。

DHAとEPAの摂取については、魚から取り入れる場合も、サプリメントを利用する場合も効果は同等だと言われています。
とはいえ、魚をまったく食べずに、サプリメントだけで栄養素を摂ろうとするのはよくありません。
魚にはDHAやEPA以外にも、カルシウムやたんぱく質などのさまざまな栄養素が含まれています。
サプリメントではこういった栄養素を摂取できないため、魚を完全に排除するのは健康上よくありません。
これはDHAやEPAのサプリメントに限ったことではなく、すべての栄養素に言えることです。
サプリメントはあくまでも補助的な役割だということを理解し、普段の食事のなかで栄養バランスを整えていくことが大切です。

DHAやEPAが配合されたサプリメントは多種多様で、価格帯も1ヶ月に500円ほどのものもあれば、1万円以上するものもあります。
どれを選べばいいのかわからない場合は、目的に応じて1日の摂取量を考え、それに合ったものを選ぶといいでしょう。
サプリメントを飲む目的が健康維持であれば1日400mg程度、生活習慣病を予防したいのなら1000mgほどが摂取量の目安となります。
摂取量は当然ながらメーカーによってちがいますが、安価なものは1日の摂取目安が100mg程度と設定されていることも多いので、注意が必要です。
価格だけでなく、摂取量にも注目して自分に合ったものを選択することが大切です。

関連記事

オメガ3系とオメガ6系のバランスが肝心

脂肪にはさまざまな種類があることが知られています。 人間が体内で合成することができず、食事から

記事を読む

ナットウキナーゼ&DHA・EPAセットの効果・効能・口コミは?

ナットウキナーゼ&DHA・EPAセットとは、小林製薬株式会社より発売されたソフトカプセルタイプの

記事を読む

魚には水銀が含まれている?

魚はEPAやDHAをはじめとして、わたしたちの健康に必要な栄養素をたくさん含む食材です。 しか

記事を読む

実は、DHA・EPAの摂取不足な日本人

日本では古くから魚を食べる習慣がありましたが、最近は魚をほとんど食べないという人が増えています。

記事を読む

効率よくEPAやDHAを摂取する食べ方とは?

魚にはEPAやDHAなど人間の体に必要な栄養素がたっぷり含まれています。 せっかく魚を食べるの

記事を読む

摂っちゃいけない人は?

DHAやEPAはさまざまな健康効果が期待できるため、たくさんのサプリメントに配合されています。

記事を読む

DHAやEPAに期待できる主な効果や効能

視力回復 網膜には外から得た視覚情報を正常に脳に認識させる作用があります。 網膜はさまざまな

記事を読む

過剰摂取の心配は?副作用は?

魚に多く含まれるEPAやDHAは体にさまざまな効果をもたらすことが知られています。 しかし、い

記事を読む

EPAやDHAの含有量は魚ごとに異なります

魚100gあたりに含まれるEPAやDHAの含有量を見てみると、EPAが多く含まれるのはマイワシや

記事を読む

DHA・EPAサプリを摂ったからといって知能が高くなる確証は無いらしい?

一時期、DHAの摂取をつづけると、知能が高くなるという話が出回りましたが、これは本当のことなので

記事を読む

肝のう胞を詳細に:原因,症状,検査,治療など

肝臓は、右の肋骨(ろっこつ)の下に位置する人間の臓器では最大の臓器であり、体重の約

習慣流産を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

習慣流産とは(概要) 妊娠中に何らかの原因によって胎児が死亡し、妊娠が継続できな

ギランバレー症候群を詳細に:原因,症状,検査,治療など

ギランバレー症候群(ぎらんばれーしょうこうぐん)とは、進行性の筋力低下や感覚異常が

ジアノッティ症候群を詳細に:原因,症状,検査,治療など

ジアノッティ症候群とは ジアノッティ症候群(じあのってぃしょうこうぐん)とは

食道がんを詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

食道がん(しょくどうがん)とは、消化器官の一種である食道に形成される悪性腫瘍のこと

→もっと見る

PAGE TOP ↑