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五月病の特徴や症状、治療・予防などについて

公開日: : 精神・心の病


転居や転職、異動などで環境が大きく変わることはよくあります。
そのなかではじめの頃は気を張っていたものの、5月のゴールデンウィークが明けた頃から気分が落ち込むことを五月病と言います。
気分が落ち込むだけでなく、寝つきが悪い、胃痛、集中力の低下、疲労、めまい、動悸、食欲不振などの症状が見られることもあります。
新しい環境についていけないための焦燥感やストレスが、自分でも気づかないうちに体や心にあらわれることが原因と考えられます。

人によっては5月に限らず、症状があらわれる場合もあります。
過保護な環境で子供時代を過ごした人、内気で孤立しやすい人、何事も完璧にしないと気が済まない人などは五月病になりやすいと言われています。

五月病の症状自体は、ずっとつづくということはあまりありません。
ほとんどは一時的にあらわれるもので、数ヶ月ほどで自然におさまるとされています。

五月病を改善するには、リフレッシュやリラックスを心がけることが大切だと言えます。
親しい友人や知人に会って話を聞いてもらう、旅行などで気分転換をする、時間をかけて入浴する、睡眠時間を十分にとる、スポーツや趣味に打ち込むといったことが五月病の予防・改善に効果的だと言われています。
ただし、過度なアルコールの摂取や食事への依存は禁物です。
急性アルコール中毒や摂食障害などほかの症状を引き起こすきっかけになることもあるので、気をつけたほうがいいでしょう。

さまざまな方法を試してみても、不調に変化があらわれないことがあります。
毎日しっかり眠っているのに疲労や悩みが改善されない状態が1ヶ月以上継続するようなら、軽度のうつ病かもしれません。
家事や仕事などへのモチベーションが低下するだけでなく、熱中していた趣味などに関心がなくなったような場合は特に注意が必要です。
放っておくと症状が悪化する場合もあるので、できるだけ早く精神科もしくは心療内科で相談するようにしましょう。

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