*

瞑想健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/06/11 健康法


瞑想でストレスを解消し、健康を維持するのが瞑想健康法です。
ストレスが体に与える影響はとても大きく、ストレス解消は健康を保つ鍵となります。

瞑想健康法とは?

瞑想とは目を閉じて自分の内へと意識を集中させることです。
宗教的なイメージもあり、ちょっとあやしいものと感じている人もいるかもしれません。

しかし、瞑想はあやしいものではなく、精神を鍛える訓練として世界でも認められています。

瞑想でストレスを解消して、心と体を健康に導くのが瞑想健康法です。

瞑想健康法の効果や魅力

瞑想には深いリラックス効果があることが分かっています。
これにより高血圧を防ぎ、心臓疾患予防効果が期待できます。

また、ストレスが解消されることにより、ストレスが原因で引き起こされる疾患の予防や改善効果が期待されています。
さらに、瞑想を習慣にすることでストレス自体をコントロールできるようになります。

そのほか、瞑想には脳を鍛える効果もあり、脳の老化を防ぐことにもなります。

瞑想健康法のやりかた・注意点

意識を自分の内に集中させて心の安定を図ります。
やりかたはこれだというものはありません。
極端な話、やろうと思えば歩いていても瞑想はできるのです。
基本形から実践し、最終的には自分のやりやすい方法を見つけましょう。

一般的には、静かな場所を選び座って行います。
座り方は自由で、正座してもいいですし、座禅のように足を組んでもOKです。

姿勢が決まったら、目を閉じて意識を呼吸に集中します。
呼吸は腹式呼吸が基本です。
なにも考えずに呼吸だけに意識を集中します。

なにも考えないことは想像以上に難しいと、やってみるとよく分かります。
仮になにか頭に浮かんだときは、それを客観的にとらえることが大切です。
思いにとらわれるのではなく、自分と雑念とを切り離すことが瞑想です。

なお、雑念に付き合ってしまうと瞑想にならないので注意しましょう。
浮かんでくるいろいろな思いを受け流していきます。
もちろん、なにも考えないことがベストです。

1日に数分、瞑想の時間を設けましょう。

瞑想健康法の口コミ・評判

瞑想健康法を取り入れている人は少なくありません。
リラックスできる、集中力が上がる、老化防止になると評価も上々です。

関連記事

断食健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ご飯を食べないで内臓を休ませるのが断食健康法です。 ダイエット目的で試したことがある人も多いと

記事を読む

デトックス健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

美容や健康効果が期待できると注目なのがデトックス健康法です。 体に溜まった毒素や老廃物を体外に

記事を読む

ワイン健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ワインはお酒ですが、適量飲むことでいろいろな健康効果が期待できます。 もちろん、適量飲むことが

記事を読む

丹田腹式呼吸法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

丹田というのはへそから指三本分くらい下の場所を指します。 この部分を意識しながら行う呼吸法が丹

記事を読む

笑う健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

笑うことは、毎日ハッピーに過ごす秘訣になるだけでなく、健康にも効果があります。 病気の予防やス

記事を読む

朝食抜き健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

朝食を食べるほうが健康的と思っている人は多いですが、実は朝食を抜くことで健康を保つという健康法が

記事を読む

軟酥の法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

軟酥の法とは簡単にいうとストレス解消法で、瞑想を用いた健康法のことです。 軟酥の法とは?

記事を読む

クエン酸健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

すっぱいものは体に良いというのは昔からよく言われていることです。 レモンや梅干し、お酢などに含

記事を読む

アイソメトリックスの効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

アイソメトリックスは筋肉を動かさない筋肉トレーニングで、手軽にできるトレーニング法として評判です

記事を読む

ビタミンC健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ビタミンCにはいろいろな効果があることが知られています。 このビタミンCの効果を利用したのがビ

記事を読む

亜急性甲状腺炎を詳細に:原因,症状,検査,治療など

甲状腺(こうじょうせん)とは、体の新陳代謝を活発にする甲状腺ホルモンを産生する臓器

二分脊椎を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

二分脊椎とは 二分脊椎症(にぶんせきついしょう)は、先天的に脊椎が形成不全を

高カルシウム血症を詳細に:原因,症状,検査,治療など

高カルシウム血症(こうかるしうむけっしょう)とは、血液中に含まれるカルシウムの濃度

鉤虫症(十二指腸虫症)を詳細に:原因,症状,検査,治療など

鉤虫症(十二指腸虫症)とは 鉤虫症(こうちゅうしょう)とは、回虫の一種である

甲状腺機能低下症を詳細に:原因,症状,検査,治療など

甲状腺機能低下症(こうじょうせんきのうていかしょう)とは、甲状腺の働きが悪くなるこ

→もっと見る

PAGE TOP ↑