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両手振り運動の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/07/03 健康法


両手を振る運動だけで健康になるのが、両手振り運動です。
これは気功術のひとつで、スワイショウとも呼ばれています。

両手振り運動とは?

両手を振ることで肩まわりの血行が良くなるだけでなく、全身の血行が良くなります。
また、手を振ることで指先から邪気を払うことにもなり、気の流れが良くなります。

これが、さまざまな病気の改善や健康を保つことに繋がるのです。

両手振り運動は気功術のひとつで、近年注目されている健康法です。

両手振り運動の効果や魅力

両手を振ることで肩こりの改善はもちろんのこと、血行が良くなるため、冷え症の改善や便秘解消に効果が期待できます。
また、基礎代謝が上がるのでダイエット効果や、腰まわりの筋肉を鍛えることになるため、腰痛の改善にもなるのです。

さらに姿勢が良くなり、適度な運動で気分もすっきりし、ストレス解消にもなります。

両手振り運動の魅力は、運動といってもツライ運動ではなく、だれにでも続けやすい適度な運動であることです。

両手振り運動のやりかた・注意点

両手振り運動のやりかたは、立ったまま両手を前後に振るのが基本です。
足は肩幅に開き、膝を緩めて両手を左右同時に前後に振るだけです。

また、横回転させる方法もあります。
立ち方は同じで、体を左右にねじり、その動きに合わせて腕を振ります。
首も動きに合わせて回します。

どちらの動きも腕や肩の力を抜くのがコツです。

両手振り運動は回数や時間には特に決まりはなく、初心者は1回に5分程度行うのが一般的です。
行うタイミングは朝が良いとされています。

両手振り運動は気功術のひとつのため、呼吸を意識して邪気を払うイメージで腕を振ると良いでしょう。

運動を終えるときは突然止めるのではなく、徐々に振り幅を小さくしていくのがポイントです。
動きを止めたらしばらくそのまま立って、体の変化を感じ取ります。

両手振り運動の口コミ・評判

単純な運動ですが、実際に試した人の多くは効果を実感しています。
毎日続けることで驚くような効果が感じられると評判です。

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