*

納豆健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/06/20 健康法


納豆は健康に良い食品として知られています。
納豆にはさまざまな効果があり、その納豆のパワーを利用したのが納豆健康法です。

納豆健康法とは?

古くから日本で食べられている納豆ですが、ただ漠然と体に良いと思っている人も多いでしょう。
しかし、納豆はなんとなく体に良さそうというものではなく、きちんとした健康効果が分かっています。

納豆を普段の食事に取り入れることで、大きな健康効果が得られます。

納豆健康法の効果や魅力

納豆には血をサラサラにする効果があります。
これは納豆に含まれる酵素、ナットウキナーゼの血栓を溶かす働きにより得られる効果で、これにより脳卒中や心筋梗塞、動脈硬化、高血圧を予防できます。

また、納豆に含まれる納豆菌は整腸作用が強く、なんと乳酸菌より効果があるのです。
悪玉菌の増殖を防ぎ、善玉菌の繁殖も促進してくれます。
そして、腸内環境を整えることで免疫力を高める効果も期待でき、骨粗しょう症の予防にもなります。

大豆を発酵させたものが納豆ですが、大豆より納豆の方が栄養素が豊富で健康効果も高いことが分かっています。

納豆は高い食材でもないのでコスパが良いのが魅力です。

納豆健康法のやりかた・注意点

納豆は朝食に食べるのが一般的ですが、実は朝食より夕食に食べる方が効果的です。
また、食べる量は1日1パックで十分です。
毎日食べなくても週に3、4回くらいでちゃんと効果があります。

量を食べなければならない、毎日食べなければならない、というわけではないので、続けやすいのではないでしょうか。

納豆とネギ、納豆とキムチは相性が良く、効果も高まるのでおすすめの食べ方です。

ただし、納豆は加熱するとナットウキナーゼの働きが弱くなるため、食べ方には注意が必要です。
加熱せずにそのまま食べるのが良いでしょう。

納豆健康法の口コミ・評判

便秘が解消した、ダイエットになったという人もいます。
実際に効果を実感している人が多いのが、納豆健康法です。

関連記事

瞑想健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

瞑想でストレスを解消し、健康を維持するのが瞑想健康法です。 ストレスが体に与える影響はとても大

記事を読む

フレッチャー健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

フレッチャーとは人の名前で、アメリカの大富豪ホーレス・フレッチャーが広めたのが、このフレッチャー

記事を読む

左回り健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ちょっと変わった健康法のひとつに左回り健康法があります。 左に回るだけで健康になると話題の健康

記事を読む

アイソメトリックスの効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

アイソメトリックスは筋肉を動かさない筋肉トレーニングで、手軽にできるトレーニング法として評判です

記事を読む

ノーパン健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

パンツを履かないで眠る健康法をノーパン健康法といいます。 眠るときに体を締め付けないことで驚き

記事を読む

カラオケ健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

カラオケは子供から年配の方までの幅広い世代に人気の娯楽です。 歌って楽しいカラオケは、意外と思う人

記事を読む

軟酥の法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

軟酥の法とは簡単にいうとストレス解消法で、瞑想を用いた健康法のことです。 軟酥の法とは?

記事を読む

断食健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ご飯を食べないで内臓を休ませるのが断食健康法です。 ダイエット目的で試したことがある人も多いと

記事を読む

リンパマッサージの効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

滞ったリンパの流れを改善することで、健康へと導いていくのがリンパマッサージです。 そしてこのリ

記事を読む

セロトニン健康の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

神経伝達物質セロトニンを増やすことで健康を保つのが、セロトニン健康法です。 セロトニン健康

記事を読む

クッシング症候群を詳しく:原因・症状・検査・治療など

クッシング症候群とは クッシング症候群(くっしんぐしょうこうぐん)とは、副腎皮質(ふ

虚血性心疾患を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

虚血性心疾患とは 心臓は1日に約10万回の収縮・拡張を繰り返しており、体全体へと

脂漏性角化症(老人性疣贅)を詳しく:原因・症状・検査・治療など

脂漏性角化症(老人性疣贅)とは まず、脂漏性角化症は「しろうせいかくかしょう」と読み

放射線肺臓炎を詳しく:原因・症状・検査・治療など

放射線肺臓炎とは 放射線肺臓炎(ほうしゃせんはいぞうえん)とは、肺・食道・乳房などの

眼球突出を詳しく:原因・症状・検査・治療など

眼球突出とは 眼球突出(がんきゅうとっしゅつ)とは、眼球が前方に飛び出ているように見

→もっと見る

PAGE TOP ↑