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断食健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/07/11 健康法


ご飯を食べないで内臓を休ませるのが断食健康法です。
ダイエット目的で試したことがある人も多いと思いますが、断食は痩せるだけでなく健康効果もあります。

断食健康法とは?

一定期間食事をしないのが断食です。
断食には宗教的なものもありますが、日本で実践されているのはダイエット目的や健康目的が主です。

食事をしないことで内臓を休ませたり、デトックスしたり、数々の健康効果があるのです。

そもそも現代の日本人は食べ過ぎ傾向にあることから、内臓を休ませて一度リセットするということが大切なのです。

断食健康法の効果や魅力

断食により、脂肪を減らすことはもちろん、体に溜まった毒素や老廃物も排出されます。
内臓をゆっくり休ませることになり、代謝が上がります。
さらに体の抵抗力が上がり、自然治癒力が上がるなどの効果があります。

断食健康法の魅力は体がリセットされてスッキリすることです。

断食健康法のやりかた・注意点

断食の方法はいろいろありますが、どの方法を試すにしても自己流にしないことが大切です。
正しい方法で行わないと、かえって体調を悪くすることになります。

断食の方法は、半日・1日、3日以上の断食がありますが、自宅でできるのは半日と1日断食のみです。
3日以上の断食は専門家の指導のもとに行わなければ危険です。

半日断食は朝食を食べない方法です。
18時間以上食べないでいることが基本です。
朝食をとらない代わりに水を飲み、昼・夜の食事は少なめにします。

1日断食は丸一日水以外は口にしません。
まずは前の日から少しずつ食べる量を減らし、夕食はいつもの量の半分の量にします。

断食明けの食事はお粥を少量から始めます。
昼食・夕食も量は少なめにしましょう。

断食中は水分を多めに摂るのがポイントです。
1日に2L程度の水分補給が理想です。

断食健康法の口コミ・評判

半日・1日のプチ断食は、ダイエットとして試した人が多くいます。
ダイエット効果だけでなく、すっきりする、体調が良くなるなど評判は高いです。

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