*

丹田腹式呼吸法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/06/26 健康法


丹田というのはへそから指三本分くらい下の場所を指します。
この部分を意識しながら行う呼吸法が丹田腹式呼吸法です。

丹田腹式呼吸法とは?

腹筋がある場所が丹田です。
丹田腹式呼吸法とは丹田を意識しながら腹式呼吸を行う健康法です。
腹筋を意識して呼吸をすることで、自律神経をコントロールすることができるのです。
呼吸法で心と体の健康を保つのが丹田腹式呼吸法です。

ちなみにこの丹田腹式呼吸法を利用したのが、俳優の美木良介さんが行っているロングブレスダイエットです。

丹田腹式呼吸法の効果や魅力

丹田腹式呼吸法には新陳代謝を促進させる効果があります。
代謝が上がることで免疫力が高まり、自然治癒力も高まります。
そして深く呼吸することで血行が良くなり、体がぽかぽしてきます。

また、腹式呼吸を繰り返し行うことで自律神経のバランスが整います。
リラックス効果があり、腹筋や背筋をほぐす効果や腰痛や肩こりの改善にも効果などもあります。

さらに脳内物質セロトニンを増やすことにもなり、脳を活性化させ、精神が安定し、ストレス耐性が上がります。

道具もいりませんし、いつでもどこでもできるのが、丹田腹式呼吸法の魅力です。

丹田腹式呼吸法のやりかた・注意点

丹田腹式呼吸法では息を吐くときに力を入れ腹筋を硬くします。
結果としてお腹は少し凹みます。
息を吸うときは肺いっぱいに吸い込み、吐くときに丹田に集中するという感じで呼吸します。

息を吐くときは両手で丹田を押さえながらゆっくり数を数えるのがポイントです。
少しずつ腹筋に力を込めながらゆっくり3つ数えます。

丹田腹式呼吸法をするときは基本的にどんな姿勢でもいいですが、立ってするのだけはおすすめしません。
立ちくらみになることもあるので注意しましょう。

丹田腹式呼吸法の口コミ・評判

実践した人の評価は、メンタルが強くなる、リラックスできる、腹筋が割れるなど好評です。
イライラの解消や心の安定を保つことができる丹田腹式呼吸法は多くの人に評価されています。

関連記事

エドガー・ケイシー療法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

エドガー・ケイシーとは人の名前で、彼の推奨する健康法をエドガー・ケイシー療法といいます。 エド

記事を読む

瞑想健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

瞑想でストレスを解消し、健康を維持するのが瞑想健康法です。 ストレスが体に与える影響はとても大

記事を読む

耳もみ健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ツボが集中している耳をもむ健康法が耳もみ健康法です。 耳には全身に対応するツボがあるため、耳を

記事を読む

断食健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ご飯を食べないで内臓を休ませるのが断食健康法です。 ダイエット目的で試したことがある人も多いと

記事を読む

アイソメトリックスの効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

アイソメトリックスは筋肉を動かさない筋肉トレーニングで、手軽にできるトレーニング法として評判です

記事を読む

炭健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

炭には消臭効果や湿度の調整効果などいろいろな効果があります。 それを生活のあらゆるシーンで利用

記事を読む

1円5円玉療法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

1円5円玉療法は貼るだけの簡単な健康法です。 1円玉や5円玉に含まれる金属の性質を利用して、体

記事を読む

朝食抜き健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

朝食を食べるほうが健康的と思っている人は多いですが、実は朝食を抜くことで健康を保つという健康法が

記事を読む

うつぶせ寝健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

通常、人間はあおむけで眠るのが一般的とされていますが、実はうつぶせで眠るのが動物の本来の形である

記事を読む

納豆健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

納豆は健康に良い食品として知られています。 納豆にはさまざまな効果があり、その納豆のパワーを利

記事を読む

亜急性甲状腺炎を詳細に:原因,症状,検査,治療など

甲状腺(こうじょうせん)とは、体の新陳代謝を活発にする甲状腺ホルモンを産生する臓器

二分脊椎を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

二分脊椎とは 二分脊椎症(にぶんせきついしょう)は、先天的に脊椎が形成不全を

高カルシウム血症を詳細に:原因,症状,検査,治療など

高カルシウム血症(こうかるしうむけっしょう)とは、血液中に含まれるカルシウムの濃度

鉤虫症(十二指腸虫症)を詳細に:原因,症状,検査,治療など

鉤虫症(十二指腸虫症)とは 鉤虫症(こうちゅうしょう)とは、回虫の一種である

甲状腺機能低下症を詳細に:原因,症状,検査,治療など

甲状腺機能低下症(こうじょうせんきのうていかしょう)とは、甲状腺の働きが悪くなるこ

→もっと見る

PAGE TOP ↑