*

粗食・少食健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/06/28 健康法

健康な体を作るために、食生活はとても重要です。
現代の日本人は食べ過ぎ傾向にあり、それにともない生活習慣病が増えています。

粗食・少食健康法とは?

必要以上に食べない、そしてシンプルな食事を心がけること、これが粗食・少食健康法です。

現代の日本人の食生活は高カロリーのものを摂取することが多く、そのためついついカロリーオーバーしてしまうことも少なくありません。。
運動不足もあって肥満となり、それが生活習慣病にも結びついています。

今の日本人に必要なのが、かつての日本人が食べていたような粗食です。
玄米やみそ汁、めざしや煮つけなどの食事を腹八分目まで食べるのが健康の源なのです。

粗食・少食健康法の効果や魅力

粗食・少食健康法を続けると摂取カロリーが減るため、ダイエットになります。
そのため体が軽くなり、行動力が上がります。

生活習慣病の予防になりますし、アンチエイジング効果も期待できます。
また、便秘も改善し、肌がキレイになります。

全く食べないダイエットと違い、きちんと食べながらキレイに痩せることができ、体の中から健康になるのが粗食・少食健康法の魅力です。

粗食・少食健康法のやりかた・注意点

粗食というと粗末な食事を思い浮かべますが、実際は野菜や穀物などを中心にバランスよく食べる食事のことです。
和食が基本で、タンパク質は肉より魚がおすすめです。

粗食・少食健康法は日々の食事を粗食にし、量を控えるというのが基本ですが、少食については1回の食事の量を減らすだけでなく、プチ断食や1日1食などの方法もあります。

ただし、極端な食事制限は栄養失調を招く恐れがあるので、体調を見ながら行うのをおすすめします。

また、粗食・少食健康法はすぐに結果が出る健康法ではありません。
1年から2年かけてゆっくりと体調に変化があらわれます。

粗食・少食健康法の口コミ・評判

少食にすると、なにを食べるかが重要になってきます。
栄養バランスを考えた食事にしないと、かえって体の調子を崩すこともあります。

極端な粗食・少食を続けて栄養失調となった人もいれば、反対に体の調子が良くなったという人もいます。

関連記事

ノーパン健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

パンツを履かないで眠る健康法をノーパン健康法といいます。 眠るときに体を締め付けないことで驚き

記事を読む

左回り健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ちょっと変わった健康法のひとつに左回り健康法があります。 左に回るだけで健康になると話題の健康

記事を読む

バイオセラピーの効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

バイオセラピーは、日本語にすると生体療法という意味で、いわゆる健康法のことです。 さまざまな、

記事を読む

ニンニク健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

健康に良いと言われている食材、ニンニクを使った健康法がニンニク健康法です。 ニンニクは古くから

記事を読む

ワイン健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ワインはお酒ですが、適量飲むことでいろいろな健康効果が期待できます。 もちろん、適量飲むことが

記事を読む

酵素健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

酵素不足は体調に影響を与えることから酵素を多く取り入れる健康法が注目されています。 ダイエット

記事を読む

スクワット健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

芸能人にもやっている人が多い人気の健康法がスクワット健康法です。 全身の筋肉を使うスクワットは

記事を読む

ポジティブ・シンキング健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

前向きな考え方をすることで健康を維持するのが、ポジティブ・シンキング健康法です。 後ろ向きな考

記事を読む

塩ぬり健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

塩で全身をマッサージするのが塩ぬり健康法です。 90年代に広まった健康法で、主に美容効果が期待

記事を読む

乾布摩擦健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

昔からある健康法といえば乾布摩擦です。 乾布摩擦で皮膚を鍛えることでさまざまな健康効果を生みま

記事を読む

アメーバ性肝膿瘍を詳しく:原因・症状・検査・治療など

アメーバ性肝膿瘍とは 原虫(げんちゅう)の赤痢(せきり)アメーバによる消化管の感染症

膵胆管合流異常を詳しく:原因・症状・検査・治療など

膵胆管合流異常とは 膵臓(すいぞう)で分泌される弱アルカリ性の消化液のことを膵液(す

無気肺を詳しく:原因・症状・検査・治療など

無気肺とは 無気肺(むきはい)とは、肺内の空気が極端に減少したり、肺内に空気が入って

手根管症候群を詳しく:原因・症状・検査・治療など

手根管症候群とは 手根管症候群(しゅこんかんしょうこうぐん)とは、手根管という手首の

空気嚥下症(呑気症)を詳しく:原因・症状・検査・治療など

空気嚥下症(呑気症)とは 空気嚥下症(くうきえんげしょう)とは、主に精神面の問題によ

→もっと見る

PAGE TOP ↑