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ビタミンC健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/10/13 健康法


ビタミンCにはいろいろな効果があることが知られています。
このビタミンCの効果を利用したのがビタミンC健康法です。

ビタミンC健康法とは?

ビタミンCにはたくさんの美容効果があることが知られています。
抗酸化作用が高く、肌の老化を防いだり、シミを改善したりなど、美容には欠かせない成分です。

もちろん健康効果もさまざまあり、不足することで疲れやすくなったり病気にかかりやすくなったりします。

ビタミンCは体内で生成することができないため、食事などから摂取する必要があるのです。

ビタミンCを摂取し、健康を保つのがビタミンC健康法です。

ビタミンC健康法の効果や魅力

ビタミンCには抗酸化作用のほか血管や筋肉、骨などを丈夫にする働きなどがあります。

また、免疫力を高める作用があり、風邪などの感染症の予防に効果が期待されています。
そのほか貧血、白内障、ストレス、動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中などの予防にも効果的です。

さらに、体内の発がん物質の生成を抑える作用もあり、がんの予防にも効果的なことが分かりました。
癌の治療法にはビタミン療法というのもあり、ビタミンCの効果がいかに高いかが分かります。

ビタミンC健康法の魅力は、必要量といわれている1日100mgを摂取するだけでいい手軽さです。

ビタミンC健康法のやりかた・注意点

ビタミンCのサプリメントなどもありますが、理想は普段の食事から摂取することです。
ただし、ビタミンCは水溶性のため水に溶けやすく、さらに熱に弱いため調理の際には注意が必要です。

推奨されていいる1日100mgを目標に摂取しましょう。

サプリメントなどを摂取する場合は、一度に必要量を摂取するのではなく、3回に分けて摂取すると効果的です。

また、ビタミンCは過剰摂取しても体内に蓄積されないので、過剰症は基本的にありません。

ビタミンC健康法の口コミ・評判

ビタミンCを積極的に摂取することで風邪をひきにくくなった、肌がキレイになったなどの効果を実感している人が多くいます。

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