*

プロバイオティクス健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/06/04 健康法


乳酸菌やビフィズス菌などの微生物によって腸内環境を整える健康法をプロバイオティクス健康法といいます。

プロバイオティクス健康法とは?

腸の中には善玉菌もいれば悪玉菌もいます。
種類は500種類以上、数にして約100兆個もの腸内細菌が腸内で活動しているのです。

私たちが健康に暮らすためには腸内環境を整える必要があります。
腸内環境が悪くなると体調に影響を与えるためです。
腸内環境が悪い状態とは、腸内で悪玉菌が優勢になっている状態を指します。

乳酸菌やビフィズス菌は腸内の善玉菌を増やす働きをし、それにより腸内環境を整えてくれることが知られています。
このように腸内環境を整える乳酸菌やビフィズス菌などの微生物をプロバイオティクスといい、これにより健康を維持する健康法をプロバイオティクス健康法といいます。

プロバイオティクス健康法の効果や魅力

乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスは、腸内環境を改善してくれるため、下痢や便秘の改善、食中毒の予防、大腸がんなど生活習慣病の予防といった効果があります。

また、コレステロール値を下げたり、免疫を高めたり、アトピーなどのアレルギーの予防や改善、ピロリ菌を抑制する作用、動脈硬化の予防などの効果があることが分かっています。

魅力は体にやさしい健康法であることと、自分自身の力で健康を維持できることです。

プロバイオティクス健康法のやりかた・注意点

やりかたに関しては、乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスを摂取するだけです。
食品でいうとヨーグルトを思い浮かべることが多いですが、ヨーグルトであればなんでもいいというわけではありません。

乳酸菌にはいろいろな種類があり、全部がプロバイオティクスと呼べるものではないためです。
ヨーグルトなどを選ぶときは、プロバイオティクスと宣伝されているものを選ぶのが良いでしょう。

また、ヨーグルトなどの乳製品だけでなく、味噌や醤油、漬物などにもプロバイオティクスが含まれます。
上手にこれらの食品も取り入れるのがおすすめです。

ただし、これらの食品は塩分が多いため摂りすぎには注意が必要です。

プロバイオティクス健康法の口コミ・評判

腸内環境が改善することで、アトピーが改善した、お腹の調子が良くなったなどの効果を実感している人が多く、評判は上々です。

関連記事

断食健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ご飯を食べないで内臓を休ませるのが断食健康法です。 ダイエット目的で試したことがある人も多いと

記事を読む

海水療法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

にわかには信じがたい健康法が、生理学者ルネ・カントンが行った海水療法です。 海水療法とは海水を

記事を読む

ニンニク健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

健康に良いと言われている食材、ニンニクを使った健康法がニンニク健康法です。 ニンニクは古くから

記事を読む

笑う健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

笑うことは、毎日ハッピーに過ごす秘訣になるだけでなく、健康にも効果があります。 病気の予防やス

記事を読む

リンパマッサージの効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

滞ったリンパの流れを改善することで、健康へと導いていくのがリンパマッサージです。 そしてこのリ

記事を読む

鼻うがい健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

蓄膿症や風邪などに効果があることで知られている鼻うがいは、ほかにもいろいろな病気に対する効果が期

記事を読む

うつぶせ寝健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

通常、人間はあおむけで眠るのが一般的とされていますが、実はうつぶせで眠るのが動物の本来の形である

記事を読む

耳もみ健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ツボが集中している耳をもむ健康法が耳もみ健康法です。 耳には全身に対応するツボがあるため、耳を

記事を読む

あたため健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

冷えは万病のもとといわれていますが、実際に体の冷えにより体調を悪くしている人は少なくありません。

記事を読む

逆立ち健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

毎日逆立ちを続ける健康法が逆立ち健康法です。 逆立ちは体を鍛えることはもちろんのこと、病気の予

記事を読む

サイトメガロウイルス網膜炎を詳しく:原因・症状・検査・治療など

サイトメガロウイルス網膜炎とは 眼球のいちばん奥に存在し、光を感じる神経の膜のことを

粉瘤を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

粉瘤とは(概要) 粉瘤は「ふんりゅう」と読み、皮膚の下に形成された袋状の良性腫瘍

心室細動を詳細に:原因,症状,検査,治療など

心室細動とは 心室細動(しんしつさいどう)はVF(Ventricular fib

咽後膿瘍を詳しく:原因・症状・検査・治療など

咽後膿瘍とは 咽後膿瘍(いんごのうよう)とは、ノドのつきあたり部分のリンパ節に細菌な

かぜ(急性上気道炎)を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

かぜ(急性上気道炎)とは かぜと急性上気道炎(きゅうせいじょうきどうえん)は同じ

→もっと見る

PAGE TOP ↑