*

フレッチャー健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/06/02 健康法


フレッチャーとは人の名前で、アメリカの大富豪ホーレス・フレッチャーが広めたのが、このフレッチャー健康法です。

フレッチャー健康法とは?

フレッチャー健康法とは食べ方による健康法で、基本はよく噛むことです。
ものをよく噛んで食べるのは昔から健康に良いといわれており、世界が認める健康法です。

噛むことだけでなくいくつかの食べ方を実践することで、実際に体調を崩していたフレッチャー自身が健康を取り戻したのが、フレッチャー健康法です。

フレッチャー健康法の効果や魅力

フレッチャー健康法は、よく噛むことのほか、食欲が起きてから食べる、空腹時に食べる、水分は摂りすぎない、体が必要としているものを食べる、楽しく食事する、食欲がなくなったらやめる、新鮮なものをシンプルに食べるなどがあります。

これにより、食べ物の消化吸収が良くなり、生活習慣病の予防に効果的です。
下痢や便秘の改善にも良いですし、胃腸の不調にもいいといわれています。
さらにはダイエット効果やアンチエイジング、美肌効果も期待できます。

このフレッチャー健康法の魅力は簡単なことです。
食べ方を改善するだけなので、お金もかかりません。

フレッチャー健康法のやりかた・注意点

フレッチャー健康法は、上述した事柄を実践するだけですが、そもそもの生活習慣の改善も必要です。
食事の摂り方を変えても生活習慣が悪ければ意味がありません。

また、フレッチャー健康法にはいくつかの項目がありますが、できるところだけやるのではなく、すべてを守らなければいけません。
できそうなところだけやっていると、逆効果になることもあるので要注意です。

よく噛むことは実際にどれぐらい噛めばいいのか、と思う人もいるかもしれません。
フレッチャーは100回以上噛むことをすすめていますが、必ずしも回数を守らなければならないというわけではありません。
だいたい30回以上噛むことが目安です。

フレッチャー健康法の口コミ・評判

ダイエット効果がある、胃の調子が良くなったなどの意見があります。
食事は健康をつくる源ですから、食事の仕方が健康に結びつくという考えにも頷けるのではないでしょうか。

関連記事

バイオセラピーの効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

バイオセラピーは、日本語にすると生体療法という意味で、いわゆる健康法のことです。 さまざまな、

記事を読む

朝食抜き健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

朝食を食べるほうが健康的と思っている人は多いですが、実は朝食を抜くことで健康を保つという健康法が

記事を読む

スクワット健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

芸能人にもやっている人が多い人気の健康法がスクワット健康法です。 全身の筋肉を使うスクワットは

記事を読む

耳もみ健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ツボが集中している耳をもむ健康法が耳もみ健康法です。 耳には全身に対応するツボがあるため、耳を

記事を読む

鼻うがい健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

蓄膿症や風邪などに効果があることで知られている鼻うがいは、ほかにもいろいろな病気に対する効果が期

記事を読む

仮眠健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

仮眠をとることで脳の働きを活性化させるのが仮眠健康法です。 疲れたり、集中力がなくなってきたと

記事を読む

瞑想健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

瞑想でストレスを解消し、健康を維持するのが瞑想健康法です。 ストレスが体に与える影響はとても大

記事を読む

納豆健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

納豆は健康に良い食品として知られています。 納豆にはさまざまな効果があり、その納豆のパワーを利

記事を読む

ビタミンC健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ビタミンCにはいろいろな効果があることが知られています。 このビタミンCの効果を利用したのがビ

記事を読む

ぬれマスク健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ちょっと変わった健康法にぬれマスク健康法というものがあります。 これはただ、ぬれマスクをして眠

記事を読む

亜急性甲状腺炎を詳細に:原因,症状,検査,治療など

甲状腺(こうじょうせん)とは、体の新陳代謝を活発にする甲状腺ホルモンを産生する臓器

二分脊椎を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

二分脊椎とは 二分脊椎症(にぶんせきついしょう)は、先天的に脊椎が形成不全を

高カルシウム血症を詳細に:原因,症状,検査,治療など

高カルシウム血症(こうかるしうむけっしょう)とは、血液中に含まれるカルシウムの濃度

鉤虫症(十二指腸虫症)を詳細に:原因,症状,検査,治療など

鉤虫症(十二指腸虫症)とは 鉤虫症(こうちゅうしょう)とは、回虫の一種である

甲状腺機能低下症を詳細に:原因,症状,検査,治療など

甲状腺機能低下症(こうじょうせんきのうていかしょう)とは、甲状腺の働きが悪くなるこ

→もっと見る

PAGE TOP ↑