*

スクワット健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/05/15 健康法


芸能人にもやっている人が多い人気の健康法がスクワット健康法です。
全身の筋肉を使うスクワットは、健康維持だけでなくダイエットやアンチエイジングにも効果があります。

スクワット健康法とは?

定番の筋トレであるスクワットは、足の筋肉を鍛えると思っている人もいるかもしれませんが、実は背中から下半身までを鍛えることができます。
筋肉の7割は下半身にあるといいますから、スクワットだけで体のほとんどの筋肉が鍛えられるというわけです。
なんとスクワット15回は腹筋500回に匹敵するというから驚きです。

高い健康効果が期待できることから、芸能人も多数スクワットを日課にしています。

スクワット健康法の効果や魅力

老化は足から始まるといいますが、下半身を集中的に鍛えることで老化を遅らせることができますし、筋肉を鍛えることで若返りのホルモンが分泌されます。
つまり、スクワット健康法はアンチエイジングに効果があるのです。

また、適度な運動を続けることで血行が良くなり、冷え症も改善されますし、筋肉を鍛えればダイエットにも繋がります。
体重も減りますが、足がほっそりと引き締まります。

スクワット健康法の魅力は、コストがかからないところです。

スクワット健康法のやりかた・注意点

スクワットの回数に決まりはありません。
回数よりも注意したいのがスクワットのやりかたです。

足は肩幅まで開き、ももと床が平行になるまで膝を曲げます。
このとき、背中はまっすぐ伸ばすのがポイントです。
ひざはゆっくり曲げてゆっくり伸ばすことで効果が上がります。

呼吸は膝を曲げるとに吸って、伸ばす時に吐きます。
腕は頭の後ろに組むという方法もありますが、真っ直ぐ前に伸ばすことで首回りに効果があるのでおすすめです。

スクワット健康法の口コミ・評判

黒柳徹子さん、吉永小百合さん、八代亜紀さんなど、多くの芸能人が日課としているのがスクワットです。
芸能人がいつまでも若くはつらつとしているのは、日頃からきちんと鍛えているからなのでしょう。

関連記事

クエン酸健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

すっぱいものは体に良いというのは昔からよく言われていることです。 レモンや梅干し、お酢などに含

記事を読む

デトックス健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

美容や健康効果が期待できると注目なのがデトックス健康法です。 体に溜まった毒素や老廃物を体外に

記事を読む

断食健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ご飯を食べないで内臓を休ませるのが断食健康法です。 ダイエット目的で試したことがある人も多いと

記事を読む

リンパマッサージの効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

滞ったリンパの流れを改善することで、健康へと導いていくのがリンパマッサージです。 そしてこのリ

記事を読む

丹田腹式呼吸法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

丹田というのはへそから指三本分くらい下の場所を指します。 この部分を意識しながら行う呼吸法が丹

記事を読む

パワーストーンの効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

あやしいと思っている人も多いかもしれませんが、パワーストーンに特殊な力が宿っていることは古くから

記事を読む

瞑想健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

瞑想でストレスを解消し、健康を維持するのが瞑想健康法です。 ストレスが体に与える影響はとても大

記事を読む

イオンデトックスの効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

体に溜まった毒素を足の裏から排出する健康法をイオンデトックスといいます。 足湯を用いることが多

記事を読む

仮眠健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

仮眠をとることで脳の働きを活性化させるのが仮眠健康法です。 疲れたり、集中力がなくなってきたと

記事を読む

粗食・少食健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

健康な体を作るために、食生活はとても重要です。 現代の日本人は食べ過ぎ傾向にあり、それにともない生

記事を読む

糸状虫症(フィラリア症)を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

一般的にはバンクロフロト糸状虫(しじょうちゅう)によって引き起こされる病気です。

亜急性甲状腺炎を詳細に:原因,症状,検査,治療など

甲状腺(こうじょうせん)とは、体の新陳代謝を活発にする甲状腺ホルモンを産生する臓器

二分脊椎を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

二分脊椎とは 二分脊椎症(にぶんせきついしょう)は、先天的に脊椎が形成不全を

高カルシウム血症を詳細に:原因,症状,検査,治療など

高カルシウム血症(こうかるしうむけっしょう)とは、血液中に含まれるカルシウムの濃度

鉤虫症(十二指腸虫症)を詳細に:原因,症状,検査,治療など

鉤虫症(十二指腸虫症)とは 鉤虫症(こうちゅうしょう)とは、回虫の一種である

→もっと見る

PAGE TOP ↑