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スクワット健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/05/15 健康法


芸能人にもやっている人が多い人気の健康法がスクワット健康法です。
全身の筋肉を使うスクワットは、健康維持だけでなくダイエットやアンチエイジングにも効果があります。

スクワット健康法とは?

定番の筋トレであるスクワットは、足の筋肉を鍛えると思っている人もいるかもしれませんが、実は背中から下半身までを鍛えることができます。
筋肉の7割は下半身にあるといいますから、スクワットだけで体のほとんどの筋肉が鍛えられるというわけです。
なんとスクワット15回は腹筋500回に匹敵するというから驚きです。

高い健康効果が期待できることから、芸能人も多数スクワットを日課にしています。

スクワット健康法の効果や魅力

老化は足から始まるといいますが、下半身を集中的に鍛えることで老化を遅らせることができますし、筋肉を鍛えることで若返りのホルモンが分泌されます。
つまり、スクワット健康法はアンチエイジングに効果があるのです。

また、適度な運動を続けることで血行が良くなり、冷え症も改善されますし、筋肉を鍛えればダイエットにも繋がります。
体重も減りますが、足がほっそりと引き締まります。

スクワット健康法の魅力は、コストがかからないところです。

スクワット健康法のやりかた・注意点

スクワットの回数に決まりはありません。
回数よりも注意したいのがスクワットのやりかたです。

足は肩幅まで開き、ももと床が平行になるまで膝を曲げます。
このとき、背中はまっすぐ伸ばすのがポイントです。
ひざはゆっくり曲げてゆっくり伸ばすことで効果が上がります。

呼吸は膝を曲げるとに吸って、伸ばす時に吐きます。
腕は頭の後ろに組むという方法もありますが、真っ直ぐ前に伸ばすことで首回りに効果があるのでおすすめです。

スクワット健康法の口コミ・評判

黒柳徹子さん、吉永小百合さん、八代亜紀さんなど、多くの芸能人が日課としているのがスクワットです。
芸能人がいつまでも若くはつらつとしているのは、日頃からきちんと鍛えているからなのでしょう。

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