*

姿勢や寝方は腰痛に大いに影響しています

公開日: : 最終更新日:2015/03/27 骨・関節の病気

腰痛と姿勢の関係について

腰痛を改善するには、正しい姿勢で生活することが大切です。
姿勢は腰痛と密接な関係があります。
悪い姿勢。それは、筋肉や内臓に負担をかける姿勢だということです。
この余計な負担が腰痛を引き起こします。
正しい姿勢でいることが出来れば、筋肉や内臓への負担が減ります。
背筋を伸ばすことには、緩んだ筋肉を引き締め効果があり、腰痛に効果的です。
悪い姿勢から引き起こされた腰痛を患っている人は、腰痛治療によって一時的に症状が改善することはありますが、姿勢が悪いままですと、また腰痛が再発してしまいます。
根本からの改善。その為に姿勢を正すことが大切になります。
中腰や前屈み。これは腰に負担がかかる体勢です。
立っている時は、顎を軽く引いて、背筋を伸ばしましょう。
膝を伸ばすことも大切です。
座る時は、背もたれにお尻を密着させるイメージで、深く腰掛けましょう。
立っている時と同じく、顎を軽く引いて背筋を伸ばして下さい。
悪い座り方は、あぐらや体育座りです。

腰痛と寝具や寝方との関係について

人は一生のうち三分の一を寝て過ごします。
ですから、睡眠と腰痛も大きな関係があります。
睡眠中は体が無防備になっています。
意識がないことにより、睡眠中に腰痛を悪化させることがあるのです。
腰痛を患っている人にとって、寝具の選び方は大切です。
腰痛にとって良い寝具。それは、ふわふわの布団ではなく、適度な硬さを持つ布団です。
腰痛や体に良いと思われがちなベッドや羽布団。
これは、腰にとって良い物ではありません。
体の重みにより、ベッドや羽布団に腰が沈んでしまいやすく、背骨のカーブを崩してしまうのです。
もちろん枕も、背骨のカーブを保つような物が理想的です。
背骨が伸びた状態になるようなものは、腰痛になりやすいので避けて下さい。
腰痛に対して寝方も重要です。
腰に負担をかけない眠り方。これが重要です。
横を向き、膝を少し曲げ、クッションなどを膝に挟む。
これが腰に負担をかけない寝方です。
反対に、仰向けは腰痛によくない影響を与えるので注意が必要です。

関連記事

椎間板ヘルニアを詳しく:原因,症状,診断,治療,手術,予防

人体の構造と椎間板ヘルニア 人間の神経には、体の各部位から痛い・熱いなどの知覚情報を脳へ伝達す

記事を読む

肩関節周囲炎を詳しく:原因,症状,診断,治療,手術,リハビリ,予防

「肩関節周囲炎」は、肩関節の可動域の狭まりや痛みが起こる病気の総称です。 肩関節だけでなくまわ

記事を読む

上腕骨顆上骨折を詳細に:原因,症状,検査,治療など

大人と比較して、子どもに多い骨折の種類に上腕骨顆上骨折(じょうわんこつかじょうこっせつ)とい

記事を読む

骨粗鬆症予防の為の骨の知識

骨粗しょう症予防の為の骨の知識

骨の役目とは 骨は私たち人間が生きる上ではなくてはならないものですが、日々どういった役目を果た

記事を読む

肩関節唇損傷を詳しく:原因,症状,診断,治療,手術,リハビリ

関節唇は「かんせつしん」と読み、肩の受け皿としての役目をもつ肩甲骨関節窩の輪郭の周囲を取り巻くよ

記事を読む

顎関節症の症状・原因 ・治療・予防対策のまとめ

顎関節症は「アゴが痛む」「アゴが鳴る」「口が開かなくなる」病気として知られていますが、実は全身に

記事を読む

ぎっくり腰を詳しく:症状,原因,診断,治療,予防

腰椎間板ヘルニアや脊柱菅狭窄症、筋筋膜性腰痛、腰椎分離症、すべり症など、腰痛にはさまざまな種類が

記事を読む

変形性膝関節症を詳しく:症状,原因,診断,治療,手術

健康上問題のない膝関節は、軟骨で包まれた形状をしています。 クッション性に優れた軟骨は、関節の

記事を読む

腰痛症を詳しく:原因,治療,診断,検査,予防,改善

人体の構造と腰痛症 人間の背骨はおよそ30個の脊椎で構成されており、首の骨から尾骨までの範囲に

記事を読む

女性特有の腰痛の原因のまとめ

背筋などを作るのは、男性ホルモンです。腰を支える筋肉を男性ホルモンが作るので、女性はもともと腰痛

記事を読む

糸状虫症(フィラリア症)を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

一般的にはバンクロフロト糸状虫(しじょうちゅう)によって引き起こされる病気です。

亜急性甲状腺炎を詳細に:原因,症状,検査,治療など

甲状腺(こうじょうせん)とは、体の新陳代謝を活発にする甲状腺ホルモンを産生する臓器

二分脊椎を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

二分脊椎とは 二分脊椎症(にぶんせきついしょう)は、先天的に脊椎が形成不全を

高カルシウム血症を詳細に:原因,症状,検査,治療など

高カルシウム血症(こうかるしうむけっしょう)とは、血液中に含まれるカルシウムの濃度

鉤虫症(十二指腸虫症)を詳細に:原因,症状,検査,治療など

鉤虫症(十二指腸虫症)とは 鉤虫症(こうちゅうしょう)とは、回虫の一種である

→もっと見る

PAGE TOP ↑