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姿勢や寝方は腰痛に大いに影響しています

公開日: : 最終更新日:2015/03/27 骨・関節の病気

腰痛と姿勢の関係について

腰痛を改善するには、正しい姿勢で生活することが大切です。
姿勢は腰痛と密接な関係があります。
悪い姿勢。それは、筋肉や内臓に負担をかける姿勢だということです。
この余計な負担が腰痛を引き起こします。
正しい姿勢でいることが出来れば、筋肉や内臓への負担が減ります。
背筋を伸ばすことには、緩んだ筋肉を引き締め効果があり、腰痛に効果的です。
悪い姿勢から引き起こされた腰痛を患っている人は、腰痛治療によって一時的に症状が改善することはありますが、姿勢が悪いままですと、また腰痛が再発してしまいます。
根本からの改善。その為に姿勢を正すことが大切になります。
中腰や前屈み。これは腰に負担がかかる体勢です。
立っている時は、顎を軽く引いて、背筋を伸ばしましょう。
膝を伸ばすことも大切です。
座る時は、背もたれにお尻を密着させるイメージで、深く腰掛けましょう。
立っている時と同じく、顎を軽く引いて背筋を伸ばして下さい。
悪い座り方は、あぐらや体育座りです。

腰痛と寝具や寝方との関係について

人は一生のうち三分の一を寝て過ごします。
ですから、睡眠と腰痛も大きな関係があります。
睡眠中は体が無防備になっています。
意識がないことにより、睡眠中に腰痛を悪化させることがあるのです。
腰痛を患っている人にとって、寝具の選び方は大切です。
腰痛にとって良い寝具。それは、ふわふわの布団ではなく、適度な硬さを持つ布団です。
腰痛や体に良いと思われがちなベッドや羽布団。
これは、腰にとって良い物ではありません。
体の重みにより、ベッドや羽布団に腰が沈んでしまいやすく、背骨のカーブを崩してしまうのです。
もちろん枕も、背骨のカーブを保つような物が理想的です。
背骨が伸びた状態になるようなものは、腰痛になりやすいので避けて下さい。
腰痛に対して寝方も重要です。
腰に負担をかけない眠り方。これが重要です。
横を向き、膝を少し曲げ、クッションなどを膝に挟む。
これが腰に負担をかけない寝方です。
反対に、仰向けは腰痛によくない影響を与えるので注意が必要です。

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