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ひざの痛みの原因や予防について

公開日: : 最終更新日:2015/03/27 骨・関節の病気


ここでは、「ひざの痛み」改善について詳しくご説明しています。
膝に痛みが生じる様になると、歩く事や正座する事が不自由になり何かと生活が不自由になります。
原因には、変形性膝関節症などの膝関節症などで膝が痛む場合が多く、激しいスポーツやO脚、X脚などの脚の形による物もあります。
国内では、膝の痛みで悩んでいる方は1,000万人以上といわれています。
年を取っても健やかに楽しく過ごす為にも膝を大事にしていきましょう。
膝に何らかの異常を感じたら、当サイトなどをご参考にしていただき、なるべく早い対策をお願いいたします。

ひざの痛みの原因について

ひざの痛みの原因は、色々あります。
立ち仕事を長くやっていた、筋力が弱い、肥満体系、加齢などがあります。
また、ひざの痛みは、男性より女性の方が多いのだと言います。
ひざの痛みは、人によって様々ですし、痛みの箇所も違います。
ひざの痛みに関しては、一次性変形性ひざ関節症と二次性変形性ひざ関節症とに分けることが出来ます。
一次性は原因の特定が難しいもの、二次性は怪我や病気など、原因のはっきりしているものです。
ひざの痛みで一番多いのは、変形性ひざ関節症だと言われています。
変形性ひざ関節症の原因は、加齢によるものと考えれられますが、肥満や生活習慣、遺伝的要素なども関わってきます。
このように、少しずつひざの変形が進行していく状態を、一次性変形ひざ関節症と言います。
また、スポーツなどによる怪我や、リウマチなどの病気が原因で発症するものを、二次性変形性ひざ関節症と言います。
ひざの変形は、行動を大きく制限しますし、症状が進行すると自分では立って歩けなくなる場合もあります。
そうならない為には、早期発見・早期治療が、なにより大切です。
ひざに違和感を感じたら、早いうちに病院で診てもらいましょう。

ひざの痛みの予防について

ひざの痛みを予防するには、体操、ストレッチなどが有効です。
ただし、骨の変形や筋肉に損傷を受けている場合など、はっきりとした原因があるような時には、まずは医師に診断を仰ぐことをお勧めします。
自分で行った体操やストレッチで、余計にひざを痛めてしまうことがあります。
特に異常がない場合や、ひざの痛みが出る前に、ひざを鍛えておきたい場合には、体操、ストレッチは非常に有効です。
ストレッチなどを行う場合には、お風呂上りなど、体を温めてから行うと、より良いでしょう。
それ以外の時でも、軽くストレッチなどをして、体を温めておくと良いですよ。
1.まず、横になった状態で、片方の足のひざを立てます。
2.真っ直ぐな方の足をゆっくりと上げ、5秒ほど数えます。
3.その後、またゆっくりと足を戻します。
これを、片足ずつ交互に10セットほど行うと良いでしょう。
この時、少しでのひざに痛みを感じた場合は、かえって負担をかけることになりますので、直ぐに中止するようにしてください。

スポーツにおけるひざの障害について

スポーツによるひざの障害には、バスケットや野球、サッカー、テニスなど、様々です。
プロとして活躍している選手でも、ひざの故障を抱えている方は多いです。
スポーツによる主なひざの障害は、半月板損傷や前十字靭帯損傷などです。
半月板損傷は、ひざの衝撃などを吸収してくれるクッションとなっている組織です。
この半月板が損傷することにより、ひざの曲げ伸ばしなどをした際に、激しい痛みを伴います。
クリック音と呼ばれる、マウスをクリックしたような音が聞こえるのも特徴です。
前十字靭帯損傷は、痛みを感じる方もいれば、全く痛みを感じない方もいるそうです。
ただ、ひざがカクンとなるなどの症状があります。
内視鏡などをひざに入れて、内部を確認したり、手術を行ったりします。
痛みがない場合、そのまま放っておいてしまう方もいるそうですが、直ぐに病院へ行かれることをお勧めします。
症状が悪化すると、躓きやすくなったり、不意な行動を起こした際、亜脱臼感があったりします。
特にスポーツをするのであれば、その競技を行うのが困難になると思いますので、直ぐに治療されることをお勧めします。

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