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脳出血の予防の為の心がけ


脳出血の予防について考える上では、大前提として症状を引き起こす大きな要因となる高血圧にならないよう管理することが必須となります。
食生活の中で塩分を多量に摂取していると、身体は塩分の濃度を下げようとして水分が血管に吸収され、血液の量が増えます。
すると血管の大きさは変わらないまま流れる量が多くなるため、血管の圧迫によって高血圧となりやすくなるのです。
同様にお酒の飲み過ぎや喫煙、運動不足、肥満といったことも高血圧につながりやすいため、気をつけなければなりません。
塩分を控えた食生活を意識するならば減塩醤油、天然のだしやハーブなどで調味するといったことが効果的です。
また、酢や柑橘類を積極的に摂取することも効果的です。
コレステロールが溜まると動脈硬化が引き起こされ、それは高血圧にもつながりますから、コレステロールは増やさないよう特に注意します。
卵黄であれば1日に1個程度として、カップ麺やスナック菓子などは控えるようにします。
肉の脂身やチョコレートなども、食べ過ぎてはいけません。
揚げ物や炒め物を調理するときには、植物性の油を使用するようにします。
食生活で十分に気をつけていれば、予防することは十分に可能です。
特に子どものうちから気をつけた食生活を続けてきていれば、大人になってからも過剰に心配することはありません。

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