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睡眠:アルコールの影響は?

公開日: : 最終更新日:2015/07/31 お酒・アルコール


人間の体に対しさまざまな影響を及ぼすことがわかっているアルコールですが、眠りとの関わりもあります。

どのようにお酒が睡眠に影響するのかを以下に掲載していますので、気になる人はご覧になってみてください。

アルコールを摂取したほうがよく眠れる?

このように信じて疑わない人がいて、眠るためにお酒を飲んでいる人は少なくありません。

しかしながら、これは100%正しい情報ではないのです。

過度の飲酒と睡眠の関係

多量にアルコールを摂取した場合は寝つきがよくなるほか、深い眠りに就くことが可能です。

しかしながら、睡眠時間が短くなってしまう傾向があります。

少量の飲酒と睡眠の関係

比較的少ない量のアルコール摂取の場合、寝つきが悪くなってしまう傾向があります。

ただ、いったん眠りに就くと睡眠時間は長くなりやすいのが特徴です。

連日のようにお酒を飲むのは危険

眠ることを目的に毎日のように飲酒していると、眠りは深くなりやすいものの、睡眠時間が短くなってしまったり、寝つきが悪くなったりしてしまいます。

飲んでも寝つきが悪いという理由でアルコールの摂取量が増してしまい、アルコール依存症へと発展してしまうことになりかねません。

なお、アルコールの摂取が寝つきをよくしてくれる効用は、長くても1週間程度しか続かないといわれています。

睡眠障害を引き起こすリスクもある

お酒に頼って眠るのはまずいと感じ、飲酒をしないで眠ろうとすると、眠れなくなる人が少なくありません。

長いあいだ不眠症のような状態が続いてしまうと、耐えかねてまたお酒に手を出してしまう人がいます。

有効な対策

寝酒をしていると、最初はいいものの次第に効果が得られなくなり、寝つきが悪くなるなど睡眠の質が著しく低下します。

アルコール依存、不眠のトラブルの原因にもなりますので、アルコールの摂取で眠ろうとするのはおすすめできません。

軽く体を動かして適度な疲れを得る、リラックス法を取り入れる、寝具にこだわるなど睡眠に適した環境をつくるなどし、解決しない場合には市販薬を使ったり、病院に相談にいったりしたほうがよいでしょう。

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