*

亜鉛の効果・効能・特徴・含まれる食品

公開日: : 健康食品・サプリ, 抗酸化物質


「亜鉛」は、みなさんも耳馴染みのある成分だと思いますが、そもそもはたんぱく質の合成や骨の発育、そして細胞の新生などの新陳代謝において、欠かすことのできない必須ミネラルです。
その効能は、免疫機能の強化、味覚や嗅覚を正常に保つや肌を守ってくれる抗酸化物質でもあり、水銀や鉛という有害な金属から私たちの体を守るデトック効果もあると言われています。
さらに女性にとって嬉しいことには、ビタミンCと共に、美肌成分コラーゲンの合成に作用するという美容効果もあるとされ、サプリなどで愛されている理由の1つですね。
ただし、「亜鉛」もできれば食品から摂取するのが望ましいミネラル成分です。
では、どの食品が良いのか、代表的な食品が「牡蠣」です。
その他、うなぎ、牛肉、チーズ、レバー(豚・鶏)、卵黄、大豆、納豆、豆腐、そば、ゴマ、緑茶、カシューナッツ、アーモンド、黒米、赤米などがあります。
これだけの食品から摂取できるのであれば、何かしらは一日に最低でも1回は摂取しているのではないでしょうか。
「亜鉛」の1日の必要量目安は15mgと言われており、牡蠣なら2粒で16mgですので1日分が摂取できます。
また「亜鉛」の過剰摂取による影響は心配する必要はありませんが、一度に2g以上の摂取をすると急性亜鉛中毒を引き起こす恐れがあります。
ただし、これは特殊な状況で発生したものであり、通常の食生活において一度に2gの亜鉛を摂取する事はまずありえないので心配することはないでしょう。
サプリメントで補う場合も、摂取量を守っていればまったく問題はありませんので、正しく摂取してくださいね。

関連記事

「生命の乳酸菌」の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

口コミ第1位!話題の乳酸菌サプリ【生命の乳酸菌】とは 【生命の乳酸菌】は、数多くの乳酸菌の中か

記事を読む

やずやの「海藻七選」の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

やずやの海藻七選とは? やずやの海藻七選(かいそうななせん)とは、厳選された7種類の海藻に備わ

記事を読む

桑の効果・効能や特徴・摂り方を詳しく

こちらでは、桑という健康食品の効果・効能や特徴・摂り方などについてご紹介してます。 桑の効果・

記事を読む

L-92乳酸菌の効果・効能・特徴

L-92乳酸菌とは、乳酸菌研究の第一人者とも言える、カルピス社の発酵応用研究所によって発見された

記事を読む

やすみーなの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

やすみーなとは やすみーなとは、赤坂LOHAS(ロハス)が販売元である、スティックタイプのサプ

記事を読む

イソフラボンの効果・効能や特徴・摂り方を詳しく

こちらでは、イソフラボンという健康食品の効果・効能や特徴・摂り方などについてご紹介してます。

記事を読む

納豆キナーゼの効果・効能や特徴・摂り方を詳しく

こちらでは、納豆キナーゼという健康食品の効果・効能や特徴・摂り方などについてご紹介してます。

記事を読む

【フジッコ】カスピ海ヨーグルトの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

自分で作れる!【フジッコ】カスピ海ヨーグルト ここ最近、あらためてヨーグルトの優れた効果が注目

記事を読む

ビタミンB6の効果・効能・特徴・含まれる食品

タンパク質の合成、再合成に欠かせないのがビタミンB6です。 タンパク質は三大栄養素の一つであり

記事を読む

ヒドロキシチロソールの効果・効能・特徴・含まれる食品

日本でもポピュラーのなったオイルがオリーブオイルですね。 オイルなのにさっぱりとした後味は、イ

記事を読む

リドル症候群を詳細に:原因,症状,検査,治療など

リドル症候群とは リドル症候群(りどるしょうこうぐん)とは、主に35歳未満の

精巣腫瘍を詳細に:原因,症状,検査,治療など

精巣腫瘍とは 予備知識を得ておこう! 精巣(せいそう)とは、下腹部に位置す

おむつ皮膚炎(おむつかぶれ)を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

おむつ皮膚炎(おむつかぶれ)とは おむつ皮膚炎(ひふえん)とは、おむつと接触

停留精巣を詳細に:原因,症状,検査,治療など

停留精巣とは 停留精巣(ていりゅうせいそう)とは、一般にいう金玉袋である陰嚢

精巣上体炎を詳細に:原因,症状,検査,治療など

精巣上体(せいそうじょうたい)とはまたの名を副睾丸(ふくこうがん)といい、精子が産

→もっと見る

PAGE TOP ↑