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ビタミンEの効果・効能・特徴・含まれる食品

公開日: : 最終更新日:2016/02/24 健康食品・サプリ, 抗酸化物質


若返りの栄養素として注目を集めているのがビタミンEです。
トコフェロールとも呼ばれ、強力な抗酸化作用が美容業界から着目されたことが理由となっています。
体内で過剰に発生した活性酸素を抑える役割のある抗酸化作用があり、体の酸化を防ぐのがビタミンEの働きです。
ビタミンEが多く含まれる食品としては赤ピーマンやモロヘイヤ、アーモンドやシソの実、とうもろこし油やなたね油、いくらやすじこなどに多く含まれています。
こうして見てみると油や種実類、魚卵などに多く含まれている栄養素だということがわかりますね。
ビタミンEには末梢血管を広げて血行をよくする働きがあり、血行不良による肩こりや頭痛、冷え性などを予防する硬化もあります。
ですが過剰摂取が続くことで血が固まりにくくなるなどの副作用などもあるので、食品以外のサプリメントなどから摂取する際には注意が必要です。
また不妊に効果があるとも言われており、女性ホルモンの代謝などにも深く関わっています。
不妊以外にも女性の場合には更年期障害などの抑制にも効果があるとされていて更年期障害が起こる原因の一つが女性ホルモンの急激な減少であることから、この時に女性ホルモンの分泌を助ける役割を持っているのです。
欠乏することによって全身の老化が進行すると言われているビタミンEですが、食品などから天然成分として摂取するには含有量が少ないので、出来るだけ様々な食品からバランスよく取り入れることをお薦めします。

より詳細な情報はこちらをご覧下さいビタミンEの効果・効能

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