*

ビタミンA(カロチン)の効果・効能・特徴・含まれる食品

公開日: : 最終更新日:2016/02/24 健康食品・サプリ, 抗酸化物質


カロチンは私たちの体内に取り入れられるとビタミンAに変化します。
カロチンとは植物などに含まれる脂溶性の色素のことで、にんじんに含まれるα-カロチンやβ-カロチン、トマトやスイカなどに含まれるリコピンなどが代表的なものとなります。
つまりこれらのカロチンを含む食品を取り入れることによってビタミンAを体内で作り出すことができ、ビタミンAの効果である美肌効果や風邪予防、発ガンの抑制、アンチエイジング、子供の成長促進、動脈硬化予防などを期待することが出来ます。
ビタミンAは人体にとって必要不可欠なものであり、欠乏することによって夜盲症や成長障害、肌の老化、心疾患や脳疾患などにも繋がる可能性があります。
ですが、過剰に摂取することによって副作用も引き起こすので注意が必要です。
ビタミンAは脂溶性ビタミンとなる為、水溶性ビタミンとは違い体内の脂分と結びつき体内に蓄積されていきます。
これによって、関節痛や頭痛、吐き気や食欲不振、皮膚の乾燥、眼球の乾燥などを引き起こします。
また妊娠中の女性おビタミンAの過剰摂取については深刻な問題となっており、過剰せっすによって胎児奇形の可能性があると指摘されています。
鉄分を多く取らなければならない妊婦さんは多くの人がレバーで摂取するのですが、このレバーにビタミンAが多く含まれているんですね。
ですが、β-カロチンなどがビタミンAに変化した場合には過剰摂取しても副作用が認められないのが特徴です。
これは体内で必要な分だけビタミンAに変化するからで、妊婦さんでも安心して摂取することが出来るんですね。
ですが食品から適度に摂取した場合のことを言い、ニンジンを一気に20本などと言った取り方は控えましょう。
またサプリメントなどに頼らずとも比較的身近にある食品から取り入れることが出来るので、自然な形で摂取しましょう。

より詳細な情報はこちらをご覧下さいビタミンAの効果・効能

関連記事

アサイーの効果・効能や特徴・摂り方を詳しく

こちらでは、アサイーという健康食品の効果・効能や特徴・摂り方などについてご紹介してます。 アサ

記事を読む

カルノシンの効果・効能・特徴・含まれる食品

活性酸素には主要な4種類が存在するのですが、「カルノシン」にはその中の水酸化ラジカル、塩素系ラジ

記事を読む

にんにくの効果・効能や特徴・摂り方を詳しく

こちらでは、にんにくという健康食品の効果・効能や特徴・摂り方などについてご紹介してます。 にん

記事を読む

高麗人参(朝鮮人参)の効果・効能や特徴・摂り方を詳しく

こちらでは、高麗人参(朝鮮人参)という健康食品の効果・効能や特徴・摂り方などについてご紹介してま

記事を読む

サントリー「ロコモア」の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

【ロコモア】で、生涯スムーズな歩みを! 年連続売り上げNO.1のグルコサミン配合サプリメント「

記事を読む

「スーパークリッシュ」の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

スーパークリッシュとは スーパークリッシュとは株式会社フレンテ・インターナショナルから発売され

記事を読む

善玉菌のチカラの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

フジッコは“生きて届く乳酸菌”のスペシャリストだった! フジッコといえば、昆布製品「ふじっ子煮

記事を読む

ビタミンB6の効果・効能・特徴・含まれる食品

タンパク質の合成、再合成に欠かせないのがビタミンB6です。 タンパク質は三大栄養素の一つであり

記事を読む

しょうがでキュッとの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

多くの女子が抱えている「だるだる」「ギチギチ」「パンパン」の悩み。 頑張ってもなかなか解消でき

記事を読む

メチオニンの効果・効能・特徴・含まれる食品

肉類や魚類、乳製品などから取り入れたタンパク質は、アミノ酸という成分に変わり体を形成する為に必要

記事を読む

リドル症候群を詳細に:原因,症状,検査,治療など

リドル症候群とは リドル症候群(りどるしょうこうぐん)とは、主に35歳未満の

精巣腫瘍を詳細に:原因,症状,検査,治療など

精巣腫瘍とは 予備知識を得ておこう! 精巣(せいそう)とは、下腹部に位置す

おむつ皮膚炎(おむつかぶれ)を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

おむつ皮膚炎(おむつかぶれ)とは おむつ皮膚炎(ひふえん)とは、おむつと接触

停留精巣を詳細に:原因,症状,検査,治療など

停留精巣とは 停留精巣(ていりゅうせいそう)とは、一般にいう金玉袋である陰嚢

精巣上体炎を詳細に:原因,症状,検査,治療など

精巣上体(せいそうじょうたい)とはまたの名を副睾丸(ふくこうがん)といい、精子が産

→もっと見る

PAGE TOP ↑