*

ルチンの効果・効能・特徴・含まれる食品

公開日: : 健康食品・サプリ, 抗酸化物質


美白のビタミン、風邪予防のビタミンと言われるのがビタミンCですね。
果物や野菜などから取り入れることが出来るこのビタミンCは、最もポピュラーなビタミンなのではないでしょうか。
美白や風邪予防と言われる所以は強い抗酸化作用を持つことにあります。
ですがこのビタミンCは水溶性である為、調理などの過程で水に溶け出してしまったり、熱によって壊れてしまったりする為、効率的に吸収するのが難しいビタミンでもあります。
そこで、このビタミンCを効率的に摂取するのに一緒に取り入れたい成分がルチンという成分です。
ルチンとはポリフェノールの一種であり、そばやオレンジ、玉ねぎやアスパラ、ケールやほうれん草などに多く含まれています。
ルチンをビタミンCと一緒に摂取することによって、ビタミンCの吸収率が高くなるのです。
実はこのルチンそのものにも抗酸化作用があり、毛細血管を強くしたり、血液の流れをよくする働きがあるので動脈硬化や心疾患、高血圧などの予防に効果があるのです。
ルチンは別名をビタミンPと呼び、カテキンやアントシアニン、リコピンなどの色素成分の総称であるフラボノイドに含まれます。
そばなどを食べる時には、ルチンが水に溶けやすい性質を持つ為、そば湯を飲んだり、そば茶などを取り入れることで効率的に摂取することが出来ます。
ルチンにかんしては過剰摂取による副作用は認められて以内のですが、中にはそばに対するアレルギーを持ってる人もいるので、摂取する際には少しだけ気をつけましょう。

関連記事

β-カロチンの効果・効能・特徴・含まれる食品

ファイトケミカルの一種 β-カロチンニンジンに含まれる色素成分をβ-カロチンと言います。 フ

記事を読む

L29乳酸菌の効果・効能・特徴

L29乳酸菌は、カルピス社によって開発された新機能性乳酸菌と呼ばれるものの一つです。 この

記事を読む

ブルーベリーの効果・効能や特徴・摂り方を詳しく

こちらでは、ブルーベリーという健康食品の効果・効能や特徴・摂り方などについてご紹介してます。

記事を読む

no image

抗酸化物質って何

「抗酸化物質」とは、その名の通り酸化を防ぐ事ができる栄養素のことです。 「活性酸素」の働きにより私

記事を読む

メリロートの効果・効能や特徴・摂り方を詳しく

こちらでは、メリロートという健康食品の効果・効能や特徴・摂り方などについてご紹介してます。 メ

記事を読む

「花菜の選べる乳酸菌」の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

全く新しい乳酸菌サプリ【花菜の選べる乳酸菌】とは 「乳酸菌は体に良い!お腹の調子を整えてくれる

記事を読む

酵素で便秘解消

酵素で便秘解消!酵素で腸内環境が改善!

酵素で便秘解消… 酵素とは、生命活動を行なうあらゆる生物に必ずある物質です。体内に摂り入れた

記事を読む

乳酸菌BB536の効果・効能・特徴

乳酸菌BB536は、森永乳業が販売する製品に含まれているプロバイオティクス乳酸菌で、主に花粉症や

記事を読む

カルノシンの効果・効能・特徴・含まれる食品

活性酸素には主要な4種類が存在するのですが、「カルノシン」にはその中の水酸化ラジカル、塩素系ラジ

記事を読む

やずやの「香醋しょうが」の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

香醋しょうがとは? 株式会社やずやからは実に多くの種類の健康補助食品や栄養補助食品が発売されて

記事を読む

甲状腺機能低下症を詳細に:原因,症状,検査,治療など

甲状腺機能低下症(こうじょうせんきのうていかしょう)とは、甲状腺の働きが悪くなるこ

精巣炎を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

精巣炎とは 精巣(せいそう)とは、精子を形成し男性ホルモンを分泌する役割を担

甲状腺ホルモン不応症を詳細に:原因,症状,検査,治療など

甲状腺ホルモン不応症(こうじょうせんほるもんふおうしょう)とは、先天性(生まれつき

網膜剥離を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

網膜剥離(もうまくはくり)とは、目のなかの網膜という組織が剥がれ落ちる病気のことで

腸チフス、パラチフスを詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

腸チフス(ちょうちふす)、パラチフス(ぱらちふす)とは、サルモネラという細菌の一種

→もっと見る

PAGE TOP ↑