*

魚とDHA・EPAサプリメント効果は同じ?

公開日: : 最終更新日:2016/08/03 DHA・EPA


DHAとEPAは体にいいですが、毎日コンスタントに魚を食べるというのはむずかしいという人は多いでしょう。
人によっては魚がどうしても苦手で、食べられないという人もいるかもしれません。
そういった場合に役立つのが、DHAやEPAが配合されたサプリメントです。
最近はさまざまなメーカーから、DHAやEPAのサプリメントが販売されています。
そこで気になるのが、魚を食べるのとサプリメントを利用する場合で同じ効果が得られるのかどうかということです。

DHAとEPAの摂取については、魚から取り入れる場合も、サプリメントを利用する場合も効果は同等だと言われています。
とはいえ、魚をまったく食べずに、サプリメントだけで栄養素を摂ろうとするのはよくありません。
魚にはDHAやEPA以外にも、カルシウムやたんぱく質などのさまざまな栄養素が含まれています。
サプリメントではこういった栄養素を摂取できないため、魚を完全に排除するのは健康上よくありません。
これはDHAやEPAのサプリメントに限ったことではなく、すべての栄養素に言えることです。
サプリメントはあくまでも補助的な役割だということを理解し、普段の食事のなかで栄養バランスを整えていくことが大切です。

DHAやEPAが配合されたサプリメントは多種多様で、価格帯も1ヶ月に500円ほどのものもあれば、1万円以上するものもあります。
どれを選べばいいのかわからない場合は、目的に応じて1日の摂取量を考え、それに合ったものを選ぶといいでしょう。
サプリメントを飲む目的が健康維持であれば1日400mg程度、生活習慣病を予防したいのなら1000mgほどが摂取量の目安となります。
摂取量は当然ながらメーカーによってちがいますが、安価なものは1日の摂取目安が100mg程度と設定されていることも多いので、注意が必要です。
価格だけでなく、摂取量にも注目して自分に合ったものを選択することが大切です。

関連記事

DHA・EPAサプリを摂ったからといって知能が高くなる確証は無いらしい?

一時期、DHAの摂取をつづけると、知能が高くなるという話が出回りましたが、これは本当のことなので

記事を読む

実は、DHA・EPAの摂取不足な日本人

日本では古くから魚を食べる習慣がありましたが、最近は魚をほとんど食べないという人が増えています。

記事を読む

DHA・EPAの一日の摂取量の適量は?

魚などに含まれるEPAやDHAは、人間の活動に欠かせない大切な栄養素です。 そのため、普段の食

記事を読む

摂っちゃいけない人は?

DHAやEPAはさまざまな健康効果が期待できるため、たくさんのサプリメントに配合されています。

記事を読む

DHA&EPA+ビタミンDの効果・効能・口コミは?

DHA&EPA+ビタミンDとは、AJINOMOTO健康基盤食品のサプリメント(ソフトカプセルタイ

記事を読む

脂肪酸の種類と特徴とは?脂肪の有益な働きと注意点!

脂肪には色々な種類があり、その有効性や問題点などそれぞれに違いが有ります。 脂肪や肥満やメタボ

記事を読む

AOZA(アオザ)の効果・効能・口コミは?

DHA&EPA+ビタミンDとは、AJINOMOTO健康基盤食品のサプリメント(ソフトカプセルタイ

記事を読む

魚、n-3不飽和脂肪酸摂取量と肝がんとの関連について

魚などに含まれるn-3不飽和脂肪の摂取と病気の関連性が、さまざまな機関によって調査されています。

記事を読む

過剰摂取の心配は?副作用は?

魚に多く含まれるEPAやDHAは体にさまざまな効果をもたらすことが知られています。 しかし、い

記事を読む

魚には水銀が含まれている?

魚はEPAやDHAをはじめとして、わたしたちの健康に必要な栄養素をたくさん含む食材です。 しか

記事を読む

妊娠高血圧症候群を詳細に:原因,症状,検査,治療など

妊娠高血圧症候群とは 妊娠高血圧症候群(にんしんこうけつあつしょうこうぐん)

細気管支炎を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

細気管支炎とは 細気管支炎(さいきかんしえん)は、主に生後18ヶ月未満の子ど

漂白剤誤飲を詳細に:症状,対処法,応急処置,治療,予防など

漂白剤誤飲とは 漂白剤誤飲(ひょうはくざいごいん)とは、洗濯用やキッチン用の

上腕骨顆上骨折を詳細に:原因,症状,検査,治療など

大人と比較して、子どもに多い骨折の種類に上腕骨顆上骨折(じょうわんこつかじょうこっ

キーンベック病(月状骨軟化症)を詳細に:原因,症状,検査,治療など

キーンベック病(月状骨軟化症)とは キーンベック病(きーんべっくびょう)とは

→もっと見る

PAGE TOP ↑