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燃えつき症候群の特徴や症状、治療・予防などについて

公開日: : 精神・心の病


これまでやる気に満ちあふれて意欲的に仕事に取り組んでいた人が、急に無気力状態になってしまうことを燃えつき症候群と言います。

燃えつき症候群は教師や看護師、福祉職のように人を支援する職業の人がなりやすいとされ、これまで研究されてきました。

燃えつき症候群は、正しいと信じて献身的に努力してきた仕事や生き方などが、期待はずれな結果で終了してしまったことをきっかけに起こるとされています。

期待していた結果にならなかったことで、疲労感や欲求不満を感じている状態となってしまうのです。

最近では大きな仕事を終えたときにわき起こる、無力感や疲労感なども含めて、広い意味で燃えつき症候群という言葉が用いられています。

燃えつき症候群となると、自己嫌悪や感情の枯渇、心身疲労などの状態となり、悪化すると仕事にも身が入らなくなります。

さらに、胃痛や頭痛、不眠、薬物やアルコールへの依存などが見られるようになり、放っておくとうつ状態となってしまう場合もあります。

燃え尽き症候群を改善させるには、きちんと休息をとって心身両方のケアをする必要があります。

心のケアとしては、自分にやさしくなるということが第一です。

仕事へのやる気がわかないようなら、しばらく休むなどして心をリフレッシュさせましょう。

できれば長期休暇をとるなどして、一時的に仕事から離れることをおすすめします。

仕事中もこまめに休むようにするなど、無理をし過ぎないことが何よりも重要です。

体のケアとしては、生活習慣やリズムを見直すことが大切となります。

体にかかる負担が軽減するだけでも心にはゆとりが生まれます。

早寝早起きや食生活の充実、適度な運動をするなどして、生活そのものを立て直すようにしましょう。

燃え尽き症候群の改善には、自分に充電期間を与えてあげることが望ましいとされています。

ひとりでどうしていいかわからない場合は、心療内科などで相談してみるといいでしょう。

適切なアドバイスや治療法を示してくれるはずです。

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