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仮眠健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/06/21 健康法


仮眠をとることで脳の働きを活性化させるのが仮眠健康法です。
疲れたり、集中力がなくなってきたとき、ほんの少しの仮眠をとるだけで驚くほど脳が活性化されるのだといいます。

仮眠健康法とは?

だれにでも勉強や仕事の効率が悪くなってきたと感じることが、1日の中で訪れることがあるでしょう。
特に昼食をとった後は、頭の働きが鈍くなるのことが多いのではないでしょうか。

仮眠健康法は仮眠をとることで脳の働きを高める、脳のための健康法です。

疲れやストレスなどで脳のパフォーマンスが低下しているのに、無理を続けると作業効率は下がる一方で、さらに大きなミスを生むことにもなりかねません。

昼食後の仮眠を習慣づけると、アップダウンの少ない安定した脳の働きを1日中続けることも可能です。

ただし、仮眠はただとればいいというわけではなく、脳の活性化を目指すなら正しい方法で仮眠をとる必要があります。

仮眠健康法の効果や魅力

仮眠の健康効果は昔から世界中で研究がおこなわれています。
きちんと仮眠をとることで記憶力が上がったり、思考力が高くなったりするというのは紛れもない事実です。
仮眠で脳を休ませることは脳の機能を高める効果があるのです。

疲れたり眠くなることで集中力が途切れたり、頭の回転が鈍くなることはだれもが経験していることでしょう。
そのまま無理に続けていても、脳や体の働きを上げることはできません。
逆にパフォーマンスは下がる一方です。

昼食後、2時を過ぎたくらいから眠気のピークがやってきますが、昼食をとってすぐに仮眠をとることでこの眠気のピークにも対応できるといいます。

本当に眠らなくても、1分間目を閉じて視覚を遮断することでも脳を休め、体を休めることになります。

忙しく時間のない人でも簡単にできるのが、この仮眠健康法の魅力といえます。

仮眠健康法のやりかた・注意点

仮眠は15分から20分で切り上げることが大切で、この仮眠時間は厳守する必要があります。
理由は、それ以上眠ってしまうと深い睡眠となり、目覚めたときに逆に脳の働きが鈍くなってしまうためです。
寝すぎると頭がぼーっとしますが、これは寝ぼけて脳が働いていない状態です。

多くの人は仮眠は眠くなったらとるものと考えていますが、実は眠くなってからでは遅いというのをご存知でしょうか。
眠くなってから仮眠をとると深い眠りになってしまい、起きたときに頭が働かないのです。
ですから、眠くなる前に仮眠をとるのが正しい方法なのです。

また、仮眠をとるときは横にならずに座って寝るというのも大事で、これは寝すぎないための工夫のひとつです。
そのほかタイマーを使ったり、寝る前にカフェインをとるなどの工夫で深く眠らない対策をするのが上手な仮眠の仕方です。

ただし、深く眠らないとはいっても、リラックスしてきちんと休めるような環境づくりは大切です。
仮眠の邪魔になるようなものは取り除き、気持ちよく眠れる環境を整えましょう。

仮眠をとった後はストレッチ、ガムを噛む、冷たい水で顔を洗うなどをしてしっかり脳を覚醒させます。

忙しいときや時間がないとき、眠れないときは、しっかりと仮眠をとらなくても、1分間ただ目を閉じているだけで同じような脳のリフレッシュ効果があるといいます。
あまり時間のとれない人は、1分間の仮眠を何回かに分けてとることもおすすめです。

仮眠健康法の口コミ・評判

実際に仮眠健康法を試して、うっかり寝すぎてしまって逆に辛いという人が実に多くいます。

仮眠健康法で大切なのが仮眠の時間を守ることです。
ついつい1時間くらいの睡眠をとってしまう人が多いですが、寝すぎると脳のパフォーマンスが低下するばかりでなく、さらにストレスにも繋がるのです。

最適な仮眠時間は15分から20分といいます。
1分間の仮眠と組み合わせて1日のパフォーマンスを高めるのも良いでしょう。

仮眠健康法はだれにでも簡単にできる健康法です。
脳の働きを高めるために、昼休みの仮眠を習慣にしてみてはいかがでしょうか。

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