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瞑想健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/06/11 健康法


瞑想でストレスを解消し、健康を維持するのが瞑想健康法です。
ストレスが体に与える影響はとても大きく、ストレス解消は健康を保つ鍵となります。

瞑想健康法とは?

瞑想とは目を閉じて自分の内へと意識を集中させることです。
宗教的なイメージもあり、ちょっとあやしいものと感じている人もいるかもしれません。

しかし、瞑想はあやしいものではなく、精神を鍛える訓練として世界でも認められています。

瞑想でストレスを解消して、心と体を健康に導くのが瞑想健康法です。

瞑想健康法の効果や魅力

瞑想には深いリラックス効果があることが分かっています。
これにより高血圧を防ぎ、心臓疾患予防効果が期待できます。

また、ストレスが解消されることにより、ストレスが原因で引き起こされる疾患の予防や改善効果が期待されています。
さらに、瞑想を習慣にすることでストレス自体をコントロールできるようになります。

そのほか、瞑想には脳を鍛える効果もあり、脳の老化を防ぐことにもなります。

瞑想健康法のやりかた・注意点

意識を自分の内に集中させて心の安定を図ります。
やりかたはこれだというものはありません。
極端な話、やろうと思えば歩いていても瞑想はできるのです。
基本形から実践し、最終的には自分のやりやすい方法を見つけましょう。

一般的には、静かな場所を選び座って行います。
座り方は自由で、正座してもいいですし、座禅のように足を組んでもOKです。

姿勢が決まったら、目を閉じて意識を呼吸に集中します。
呼吸は腹式呼吸が基本です。
なにも考えずに呼吸だけに意識を集中します。

なにも考えないことは想像以上に難しいと、やってみるとよく分かります。
仮になにか頭に浮かんだときは、それを客観的にとらえることが大切です。
思いにとらわれるのではなく、自分と雑念とを切り離すことが瞑想です。

なお、雑念に付き合ってしまうと瞑想にならないので注意しましょう。
浮かんでくるいろいろな思いを受け流していきます。
もちろん、なにも考えないことがベストです。

1日に数分、瞑想の時間を設けましょう。

瞑想健康法の口コミ・評判

瞑想健康法を取り入れている人は少なくありません。
リラックスできる、集中力が上がる、老化防止になると評価も上々です。

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