*

納豆健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/06/20 健康法


納豆は健康に良い食品として知られています。
納豆にはさまざまな効果があり、その納豆のパワーを利用したのが納豆健康法です。

納豆健康法とは?

古くから日本で食べられている納豆ですが、ただ漠然と体に良いと思っている人も多いでしょう。
しかし、納豆はなんとなく体に良さそうというものではなく、きちんとした健康効果が分かっています。

納豆を普段の食事に取り入れることで、大きな健康効果が得られます。

納豆健康法の効果や魅力

納豆には血をサラサラにする効果があります。
これは納豆に含まれる酵素、ナットウキナーゼの血栓を溶かす働きにより得られる効果で、これにより脳卒中や心筋梗塞、動脈硬化、高血圧を予防できます。

また、納豆に含まれる納豆菌は整腸作用が強く、なんと乳酸菌より効果があるのです。
悪玉菌の増殖を防ぎ、善玉菌の繁殖も促進してくれます。
そして、腸内環境を整えることで免疫力を高める効果も期待でき、骨粗しょう症の予防にもなります。

大豆を発酵させたものが納豆ですが、大豆より納豆の方が栄養素が豊富で健康効果も高いことが分かっています。

納豆は高い食材でもないのでコスパが良いのが魅力です。

納豆健康法のやりかた・注意点

納豆は朝食に食べるのが一般的ですが、実は朝食より夕食に食べる方が効果的です。
また、食べる量は1日1パックで十分です。
毎日食べなくても週に3、4回くらいでちゃんと効果があります。

量を食べなければならない、毎日食べなければならない、というわけではないので、続けやすいのではないでしょうか。

納豆とネギ、納豆とキムチは相性が良く、効果も高まるのでおすすめの食べ方です。

ただし、納豆は加熱するとナットウキナーゼの働きが弱くなるため、食べ方には注意が必要です。
加熱せずにそのまま食べるのが良いでしょう。

納豆健康法の口コミ・評判

便秘が解消した、ダイエットになったという人もいます。
実際に効果を実感している人が多いのが、納豆健康法です。

関連記事

米こうじ健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

米こうじを食べる健康法が米こうじ健康法です。 免疫力を上げたり、病気にかかりにくくなったりなど

記事を読む

洗腸健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

腸内環境を整えることを目的としているのが洗腸健康法です。 腸の中をキレイにして腸内環境を改善し

記事を読む

プロバイオティクス健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

乳酸菌やビフィズス菌などの微生物によって腸内環境を整える健康法をプロバイオティクス健康法といいま

記事を読む

パワーストーンの効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

あやしいと思っている人も多いかもしれませんが、パワーストーンに特殊な力が宿っていることは古くから

記事を読む

あたため健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

冷えは万病のもとといわれていますが、実際に体の冷えにより体調を悪くしている人は少なくありません。

記事を読む

1円5円玉療法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

1円5円玉療法は貼るだけの簡単な健康法です。 1円玉や5円玉に含まれる金属の性質を利用して、体

記事を読む

ノーパン健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

パンツを履かないで眠る健康法をノーパン健康法といいます。 眠るときに体を締め付けないことで驚き

記事を読む

塩ぬり健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

塩で全身をマッサージするのが塩ぬり健康法です。 90年代に広まった健康法で、主に美容効果が期待

記事を読む

軟酥の法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

軟酥の法とは簡単にいうとストレス解消法で、瞑想を用いた健康法のことです。 軟酥の法とは?

記事を読む

クエン酸健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

すっぱいものは体に良いというのは昔からよく言われていることです。 レモンや梅干し、お酢などに含

記事を読む

ノロウイルス感染症を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

ノロウイルス感染症とは ノロウイルス感染症(のろういるすかんせんしょう)とは、ノ

原発性アルドステロン症を詳細に:原因,症状,検査,治療など

原発性アルドステロン症とは 日本人にも患っている人の多い「高血圧症(こうけつ

舌がんを詳細に:原因,症状,検査,治療など

舌がん(ぜつがん)とは口腔(こうくう)がんの一種です。 口腔がんと一口にいっても

陰のう水腫を詳細に:原因,症状,検査,治療など

陰のう水腫とは? 陰のう水腫(いんのうすいしゅ)とは、左右の精巣(睾丸)が格

メタボリックシンドロームを詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

メタボリックシンドロームとは メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に伴う

→もっと見る

PAGE TOP ↑