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納豆健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/06/20 健康法


納豆は健康に良い食品として知られています。
納豆にはさまざまな効果があり、その納豆のパワーを利用したのが納豆健康法です。

納豆健康法とは?

古くから日本で食べられている納豆ですが、ただ漠然と体に良いと思っている人も多いでしょう。
しかし、納豆はなんとなく体に良さそうというものではなく、きちんとした健康効果が分かっています。

納豆を普段の食事に取り入れることで、大きな健康効果が得られます。

納豆健康法の効果や魅力

納豆には血をサラサラにする効果があります。
これは納豆に含まれる酵素、ナットウキナーゼの血栓を溶かす働きにより得られる効果で、これにより脳卒中や心筋梗塞、動脈硬化、高血圧を予防できます。

また、納豆に含まれる納豆菌は整腸作用が強く、なんと乳酸菌より効果があるのです。
悪玉菌の増殖を防ぎ、善玉菌の繁殖も促進してくれます。
そして、腸内環境を整えることで免疫力を高める効果も期待でき、骨粗しょう症の予防にもなります。

大豆を発酵させたものが納豆ですが、大豆より納豆の方が栄養素が豊富で健康効果も高いことが分かっています。

納豆は高い食材でもないのでコスパが良いのが魅力です。

納豆健康法のやりかた・注意点

納豆は朝食に食べるのが一般的ですが、実は朝食より夕食に食べる方が効果的です。
また、食べる量は1日1パックで十分です。
毎日食べなくても週に3、4回くらいでちゃんと効果があります。

量を食べなければならない、毎日食べなければならない、というわけではないので、続けやすいのではないでしょうか。

納豆とネギ、納豆とキムチは相性が良く、効果も高まるのでおすすめの食べ方です。

ただし、納豆は加熱するとナットウキナーゼの働きが弱くなるため、食べ方には注意が必要です。
加熱せずにそのまま食べるのが良いでしょう。

納豆健康法の口コミ・評判

便秘が解消した、ダイエットになったという人もいます。
実際に効果を実感している人が多いのが、納豆健康法です。

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