*

断食健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/07/11 健康法


ご飯を食べないで内臓を休ませるのが断食健康法です。
ダイエット目的で試したことがある人も多いと思いますが、断食は痩せるだけでなく健康効果もあります。

断食健康法とは?

一定期間食事をしないのが断食です。
断食には宗教的なものもありますが、日本で実践されているのはダイエット目的や健康目的が主です。

食事をしないことで内臓を休ませたり、デトックスしたり、数々の健康効果があるのです。

そもそも現代の日本人は食べ過ぎ傾向にあることから、内臓を休ませて一度リセットするということが大切なのです。

断食健康法の効果や魅力

断食により、脂肪を減らすことはもちろん、体に溜まった毒素や老廃物も排出されます。
内臓をゆっくり休ませることになり、代謝が上がります。
さらに体の抵抗力が上がり、自然治癒力が上がるなどの効果があります。

断食健康法の魅力は体がリセットされてスッキリすることです。

断食健康法のやりかた・注意点

断食の方法はいろいろありますが、どの方法を試すにしても自己流にしないことが大切です。
正しい方法で行わないと、かえって体調を悪くすることになります。

断食の方法は、半日・1日、3日以上の断食がありますが、自宅でできるのは半日と1日断食のみです。
3日以上の断食は専門家の指導のもとに行わなければ危険です。

半日断食は朝食を食べない方法です。
18時間以上食べないでいることが基本です。
朝食をとらない代わりに水を飲み、昼・夜の食事は少なめにします。

1日断食は丸一日水以外は口にしません。
まずは前の日から少しずつ食べる量を減らし、夕食はいつもの量の半分の量にします。

断食明けの食事はお粥を少量から始めます。
昼食・夕食も量は少なめにしましょう。

断食中は水分を多めに摂るのがポイントです。
1日に2L程度の水分補給が理想です。

断食健康法の口コミ・評判

半日・1日のプチ断食は、ダイエットとして試した人が多くいます。
ダイエット効果だけでなく、すっきりする、体調が良くなるなど評判は高いです。

関連記事

カラオケ健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

カラオケは子供から年配の方までの幅広い世代に人気の娯楽です。 歌って楽しいカラオケは、意外と思う人

記事を読む

朝食抜き健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

朝食を食べるほうが健康的と思っている人は多いですが、実は朝食を抜くことで健康を保つという健康法が

記事を読む

パワーストーンの効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

あやしいと思っている人も多いかもしれませんが、パワーストーンに特殊な力が宿っていることは古くから

記事を読む

丹田腹式呼吸法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

丹田というのはへそから指三本分くらい下の場所を指します。 この部分を意識しながら行う呼吸法が丹

記事を読む

1円5円玉療法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

1円5円玉療法は貼るだけの簡単な健康法です。 1円玉や5円玉に含まれる金属の性質を利用して、体

記事を読む

ワイン健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ワインはお酒ですが、適量飲むことでいろいろな健康効果が期待できます。 もちろん、適量飲むことが

記事を読む

酵素健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

酵素不足は体調に影響を与えることから酵素を多く取り入れる健康法が注目されています。 ダイエット

記事を読む

笑う健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

笑うことは、毎日ハッピーに過ごす秘訣になるだけでなく、健康にも効果があります。 病気の予防やス

記事を読む

米こうじ健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

米こうじを食べる健康法が米こうじ健康法です。 免疫力を上げたり、病気にかかりにくくなったりなど

記事を読む

歩く健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

手軽で無理なく始めることができる運動が、月並みではありますが歩くというものです。 運動が苦手な

記事を読む

溶連菌性咽頭炎を詳しく:原因・症状・検査・治療など

溶連菌性咽頭炎とは 溶連菌性咽頭炎(ようれんきんせいいんとうえん)とは、溶血性連鎖球

じんましん(蕁麻疹)を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

じんましん(蕁麻疹)とは じんましんとは、皮膚の一部になんらかの刺激が加わったこ

ジフテリアを詳しく:原因・症状・検査・治療など

ジフテリアとは ジフテリア(じふてりあ)とは、桿菌(かんきん)という棒状・円筒状の細

起立性低血圧を詳細に:原因,症状,検査,治療など

起立性低血圧とは 寝た姿勢や座っている姿勢から急に立ち上がったときに血圧が低下し

アカントアメーバ角膜炎を詳しく:原因・症状・検査・治療など

アカントアメーバ角膜炎とは アカントアメーバ角膜炎(あかんとあめーばかくまくえん)と

→もっと見る

PAGE TOP ↑