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黒ごま健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/06/14 健康法


栄養価の高いごまは健康食品としても知られています。
ごまの成分セサミンは優れた抗酸化作用をもち、さまざまな健康効果を発揮します。

黒ごま健康法とは?

抗酸化作用をもつ物質を豊富に含む食品がごまです。
ごまの種類の中でも最も栄養バランスが良いのが黒ごまで、この黒ごまを取り入れた健康法が黒ごま健康法です。

黒ごまにはタンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養成分が含まれているほか、セサミン、セサミノール、セサモリン、セサモールなどの抗酸化物質が含まれています。
また黒ゴマの表皮には、同じく抗酸化物質であるポリフェノールも含まれています。

これらの成分の中でもセサミンのもつ健康効果は特に注目されており、サプリメントとして商品化もされています。

黒ごま健康法の効果や魅力

黒ごま健康法の魅力は、なんといってもセサミンなどの抗酸化物質です。
老化や生活習慣病の原因ともいわれる活性酸素を除去してくれるのです。

動脈硬化の予防、抗がん作用、アルコールの代謝の促進、血圧の降下作用など、さまざまな健康作用があります。

黒ごま健康法のやりかた・注意点

黒ごま健康法は、黒ごまを積極的に摂取すればいいのですが、ごまは擦らないと栄養素を吸収できません。
食事に黒ごまを取り入れる場合はすりごまにしてから摂取する必要があります。
練りごまを利用してもいいでしょう。

1日に大さじ1杯程度の摂取が望ましいですが、なかなかごまを取り入れた食事を毎日考えるのは難しいかもしません。
たとえば黒ごまきな粉牛乳にして、毎日1杯飲むようにしてもいいでしょう。

また、セサミンを効率よく摂取できるサプリメントなどを利用するのもひとつの手です。

黒ごま健康法の口コミ・評判

抗酸化作用があることから、老化防止のために黒ごま健康法を実践しているという人が多くいます。
髪にも良いということで、白髪対策にも期待できます。

実際に黒ごま健康法を試した人は、髪にコシとツヤが出た、白髪が増えなくなった、毎日元気でいられる、お通じが良くなったなどの意見が出ています。

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