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プロバイオティクス健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/06/04 健康法


乳酸菌やビフィズス菌などの微生物によって腸内環境を整える健康法をプロバイオティクス健康法といいます。

プロバイオティクス健康法とは?

腸の中には善玉菌もいれば悪玉菌もいます。
種類は500種類以上、数にして約100兆個もの腸内細菌が腸内で活動しているのです。

私たちが健康に暮らすためには腸内環境を整える必要があります。
腸内環境が悪くなると体調に影響を与えるためです。
腸内環境が悪い状態とは、腸内で悪玉菌が優勢になっている状態を指します。

乳酸菌やビフィズス菌は腸内の善玉菌を増やす働きをし、それにより腸内環境を整えてくれることが知られています。
このように腸内環境を整える乳酸菌やビフィズス菌などの微生物をプロバイオティクスといい、これにより健康を維持する健康法をプロバイオティクス健康法といいます。

プロバイオティクス健康法の効果や魅力

乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスは、腸内環境を改善してくれるため、下痢や便秘の改善、食中毒の予防、大腸がんなど生活習慣病の予防といった効果があります。

また、コレステロール値を下げたり、免疫を高めたり、アトピーなどのアレルギーの予防や改善、ピロリ菌を抑制する作用、動脈硬化の予防などの効果があることが分かっています。

魅力は体にやさしい健康法であることと、自分自身の力で健康を維持できることです。

プロバイオティクス健康法のやりかた・注意点

やりかたに関しては、乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスを摂取するだけです。
食品でいうとヨーグルトを思い浮かべることが多いですが、ヨーグルトであればなんでもいいというわけではありません。

乳酸菌にはいろいろな種類があり、全部がプロバイオティクスと呼べるものではないためです。
ヨーグルトなどを選ぶときは、プロバイオティクスと宣伝されているものを選ぶのが良いでしょう。

また、ヨーグルトなどの乳製品だけでなく、味噌や醤油、漬物などにもプロバイオティクスが含まれます。
上手にこれらの食品も取り入れるのがおすすめです。

ただし、これらの食品は塩分が多いため摂りすぎには注意が必要です。

プロバイオティクス健康法の口コミ・評判

腸内環境が改善することで、アトピーが改善した、お腹の調子が良くなったなどの効果を実感している人が多く、評判は上々です。

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