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フレッチャー健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/06/02 健康法


フレッチャーとは人の名前で、アメリカの大富豪ホーレス・フレッチャーが広めたのが、このフレッチャー健康法です。

フレッチャー健康法とは?

フレッチャー健康法とは食べ方による健康法で、基本はよく噛むことです。
ものをよく噛んで食べるのは昔から健康に良いといわれており、世界が認める健康法です。

噛むことだけでなくいくつかの食べ方を実践することで、実際に体調を崩していたフレッチャー自身が健康を取り戻したのが、フレッチャー健康法です。

フレッチャー健康法の効果や魅力

フレッチャー健康法は、よく噛むことのほか、食欲が起きてから食べる、空腹時に食べる、水分は摂りすぎない、体が必要としているものを食べる、楽しく食事する、食欲がなくなったらやめる、新鮮なものをシンプルに食べるなどがあります。

これにより、食べ物の消化吸収が良くなり、生活習慣病の予防に効果的です。
下痢や便秘の改善にも良いですし、胃腸の不調にもいいといわれています。
さらにはダイエット効果やアンチエイジング、美肌効果も期待できます。

このフレッチャー健康法の魅力は簡単なことです。
食べ方を改善するだけなので、お金もかかりません。

フレッチャー健康法のやりかた・注意点

フレッチャー健康法は、上述した事柄を実践するだけですが、そもそもの生活習慣の改善も必要です。
食事の摂り方を変えても生活習慣が悪ければ意味がありません。

また、フレッチャー健康法にはいくつかの項目がありますが、できるところだけやるのではなく、すべてを守らなければいけません。
できそうなところだけやっていると、逆効果になることもあるので要注意です。

よく噛むことは実際にどれぐらい噛めばいいのか、と思う人もいるかもしれません。
フレッチャーは100回以上噛むことをすすめていますが、必ずしも回数を守らなければならないというわけではありません。
だいたい30回以上噛むことが目安です。

フレッチャー健康法の口コミ・評判

ダイエット効果がある、胃の調子が良くなったなどの意見があります。
食事は健康をつくる源ですから、食事の仕方が健康に結びつくという考えにも頷けるのではないでしょうか。

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