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カラオケ健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/06/01 健康法

カラオケは子供から年配の方までの幅広い世代に人気の娯楽です。
歌って楽しいカラオケは、意外と思う人もいるかもしれませんが、健康法としても注目を集めています。

カラオケ健康法とは?

娯楽のひとつでもあるカラオケは、老若男女すべての人に愛されていますが、楽しいだけでなく健康法として利用しようという考え方があります。

それがカラオケ健康法と呼ばれるもので、さまざまな効果を期待することが可能です。

ストレス発散にカラオケを利用する人も多くいますが、これは理にかなっており、カラオケには精神を安定させる効果があることが分かっています。

カラオケ健康法というと、このようなストレス解消を指していると考えている人も多くいると思いますが、カラオケのもつ健康効果はこれだけではありません。

歌うことは脳を刺激することにもなりますから、ボケ防止にも効果的ですし、お腹の底から大きな声を出すことで運動効果も期待できるのです。
事実、カラオケの機器によっては消費カロリーを表示するものもあります。

つまり、カラオケ健康法は心と体を元気にする健康法といえるでしょう。

カラオケ健康法の効果や魅力

普段の生活の中で大きな声を出すことはあまりありません。
カラオケは大きな声で歌うことでストレスの発散になるということが知られていますが、なおかつストレスに対する抵抗力をつけるトレーニングとしても有効です。
また、ストレス解消と似ていますが、普段言えない気持ちを歌で解放することで、心を浄化してくれる作用もあります。

歌うときに感じるちょっとした緊張と、歌うことで得るリラックス効果の絶妙なバランスが自律神経を整えるのです。
さらに大声で歌うことは脳を刺激し、ボケ防止や若返り効果、さらには美肌効果までも期待できます。

カラオケ健康法は運動効果も大きいと言われており、腹式呼吸で歌えば全身運動になります。
大声で1曲歌うのは100m走るのと変わらない運動量になので、カラオケ健康法はダイエットにもおすすめなのです。
腹筋を使うカラオケは有酸素運動と同じなので、内臓脂肪を燃焼する効果があり、さらに血行も良くなります。

そして、カラオケを大声で歌うということは普段使わない顔の筋肉、表情筋もよく使うということです。
つまりカラオケは顔痩せ、小顔効果も期待できるのです。

さらには腹式呼吸で酸素を多く体内に取り入れることで、体内の老廃物や毒素を排出してくれる効果もあります。

カラオケ健康法の魅力は、なんといっても楽しみながら心と体を元気にできるところです。
歌うことで活力もみなぎります。

カラオケ健康法のやりかた・注意点

カラオケ健康法のやりかたは気の合う仲間とカラオケを歌うだけで、コツは腹筋を使って大きな口をあけて大声で歌うことです。
歌うときに腹式呼吸を意識すると運動効果がさらに上がります。

ただ歌うだけでも脳は活性化されますが、歌詞を暗記したり、感情を込めて歌うことでさらに脳に刺激を与えることになり、呆け防止や若返りに効果が期待できます。

カラオケ健康法はいろいろな曲を次々に歌うより、気に入った曲を歌いこむのが効果的です。

カラオケ健康法の注意点は、なるべくマイクに頼らないで、腹式呼吸で歌うことです。
とはいえ、一番大事なのはカラオケを楽しむことです。
楽しく歌うことで脳が刺激されてホルモンが分泌され、自然治癒力が高まるなど、嬉しい効果があらわれるのです。

カラオケ健康法の口コミ・評判

若い人で多いのがカラオケで痩せたという意見です。
楽しい曲で歌いながら踊ることで、ただ歌うだけ以上のダイエット効果が期待できるようです。
即効性があるという人もいて、消費カロリーの大きさがうかがえます。

年配の方なら、呆け防止のためにカラオケをしているという人が少なくありません。
ただ、年配の方はそれ以上の健康効果を実感している人が珍しくなようです。

たとえば高血圧が改善された、糖尿の兆候があったのに改善したなどの驚きの健康効果が確認されています。

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