*

スクワット健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/05/15 健康法


芸能人にもやっている人が多い人気の健康法がスクワット健康法です。
全身の筋肉を使うスクワットは、健康維持だけでなくダイエットやアンチエイジングにも効果があります。

スクワット健康法とは?

定番の筋トレであるスクワットは、足の筋肉を鍛えると思っている人もいるかもしれませんが、実は背中から下半身までを鍛えることができます。
筋肉の7割は下半身にあるといいますから、スクワットだけで体のほとんどの筋肉が鍛えられるというわけです。
なんとスクワット15回は腹筋500回に匹敵するというから驚きです。

高い健康効果が期待できることから、芸能人も多数スクワットを日課にしています。

スクワット健康法の効果や魅力

老化は足から始まるといいますが、下半身を集中的に鍛えることで老化を遅らせることができますし、筋肉を鍛えることで若返りのホルモンが分泌されます。
つまり、スクワット健康法はアンチエイジングに効果があるのです。

また、適度な運動を続けることで血行が良くなり、冷え症も改善されますし、筋肉を鍛えればダイエットにも繋がります。
体重も減りますが、足がほっそりと引き締まります。

スクワット健康法の魅力は、コストがかからないところです。

スクワット健康法のやりかた・注意点

スクワットの回数に決まりはありません。
回数よりも注意したいのがスクワットのやりかたです。

足は肩幅まで開き、ももと床が平行になるまで膝を曲げます。
このとき、背中はまっすぐ伸ばすのがポイントです。
ひざはゆっくり曲げてゆっくり伸ばすことで効果が上がります。

呼吸は膝を曲げるとに吸って、伸ばす時に吐きます。
腕は頭の後ろに組むという方法もありますが、真っ直ぐ前に伸ばすことで首回りに効果があるのでおすすめです。

スクワット健康法の口コミ・評判

黒柳徹子さん、吉永小百合さん、八代亜紀さんなど、多くの芸能人が日課としているのがスクワットです。
芸能人がいつまでも若くはつらつとしているのは、日頃からきちんと鍛えているからなのでしょう。

関連記事

笑う健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

笑うことは、毎日ハッピーに過ごす秘訣になるだけでなく、健康にも効果があります。 病気の予防やス

記事を読む

アイソメトリックスの効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

アイソメトリックスは筋肉を動かさない筋肉トレーニングで、手軽にできるトレーニング法として評判です

記事を読む

リンパマッサージの効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

滞ったリンパの流れを改善することで、健康へと導いていくのがリンパマッサージです。 そしてこのリ

記事を読む

ひもしばり健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

足をひもで縛って眠るのが、ひもしばり健康法です。 O脚やX脚を改善するのに有効ですが、それだけ

記事を読む

乾布摩擦健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

昔からある健康法といえば乾布摩擦です。 乾布摩擦で皮膚を鍛えることでさまざまな健康効果を生みま

記事を読む

両手振り運動の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

両手を振る運動だけで健康になるのが、両手振り運動です。 これは気功術のひとつで、スワイショウと

記事を読む

緑茶まるごと健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

飲むだけでなく、食べることで緑茶の効果を余すことなく取り入れる健康法が、緑茶まるごと健康法です。

記事を読む

炭健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

炭には消臭効果や湿度の調整効果などいろいろな効果があります。 それを生活のあらゆるシーンで利用

記事を読む

バイオセラピーの効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

バイオセラピーは、日本語にすると生体療法という意味で、いわゆる健康法のことです。 さまざまな、

記事を読む

自律訓練法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

自己催眠法のひとつであり、リラクゼーション効果があるのが自律訓練法です。 ドイツの精神科医によ

記事を読む

糸状虫症(フィラリア症)を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

一般的にはバンクロフロト糸状虫(しじょうちゅう)によって引き起こされる病気です。

亜急性甲状腺炎を詳細に:原因,症状,検査,治療など

甲状腺(こうじょうせん)とは、体の新陳代謝を活発にする甲状腺ホルモンを産生する臓器

二分脊椎を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

二分脊椎とは 二分脊椎症(にぶんせきついしょう)は、先天的に脊椎が形成不全を

高カルシウム血症を詳細に:原因,症状,検査,治療など

高カルシウム血症(こうかるしうむけっしょう)とは、血液中に含まれるカルシウムの濃度

鉤虫症(十二指腸虫症)を詳細に:原因,症状,検査,治療など

鉤虫症(十二指腸虫症)とは 鉤虫症(こうちゅうしょう)とは、回虫の一種である

→もっと見る

PAGE TOP ↑