*

スクワット健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

公開日: : 最終更新日:2015/05/15 健康法


芸能人にもやっている人が多い人気の健康法がスクワット健康法です。
全身の筋肉を使うスクワットは、健康維持だけでなくダイエットやアンチエイジングにも効果があります。

スクワット健康法とは?

定番の筋トレであるスクワットは、足の筋肉を鍛えると思っている人もいるかもしれませんが、実は背中から下半身までを鍛えることができます。
筋肉の7割は下半身にあるといいますから、スクワットだけで体のほとんどの筋肉が鍛えられるというわけです。
なんとスクワット15回は腹筋500回に匹敵するというから驚きです。

高い健康効果が期待できることから、芸能人も多数スクワットを日課にしています。

スクワット健康法の効果や魅力

老化は足から始まるといいますが、下半身を集中的に鍛えることで老化を遅らせることができますし、筋肉を鍛えることで若返りのホルモンが分泌されます。
つまり、スクワット健康法はアンチエイジングに効果があるのです。

また、適度な運動を続けることで血行が良くなり、冷え症も改善されますし、筋肉を鍛えればダイエットにも繋がります。
体重も減りますが、足がほっそりと引き締まります。

スクワット健康法の魅力は、コストがかからないところです。

スクワット健康法のやりかた・注意点

スクワットの回数に決まりはありません。
回数よりも注意したいのがスクワットのやりかたです。

足は肩幅まで開き、ももと床が平行になるまで膝を曲げます。
このとき、背中はまっすぐ伸ばすのがポイントです。
ひざはゆっくり曲げてゆっくり伸ばすことで効果が上がります。

呼吸は膝を曲げるとに吸って、伸ばす時に吐きます。
腕は頭の後ろに組むという方法もありますが、真っ直ぐ前に伸ばすことで首回りに効果があるのでおすすめです。

スクワット健康法の口コミ・評判

黒柳徹子さん、吉永小百合さん、八代亜紀さんなど、多くの芸能人が日課としているのがスクワットです。
芸能人がいつまでも若くはつらつとしているのは、日頃からきちんと鍛えているからなのでしょう。

関連記事

アロマテラピーの効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

香りの効果で心や体を癒してくれるのがアロマテラピーです。 アロマテラピーはリフレッシュやリラッ

記事を読む

炭健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

炭には消臭効果や湿度の調整効果などいろいろな効果があります。 それを生活のあらゆるシーンで利用

記事を読む

朝食抜き健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

朝食を食べるほうが健康的と思っている人は多いですが、実は朝食を抜くことで健康を保つという健康法が

記事を読む

水素水健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

今、多くの今テレビや雑誌で注目されているのが水素水の健康効果です。 水素水は美容や健康に対しさ

記事を読む

ニンニク健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

健康に良いと言われている食材、ニンニクを使った健康法がニンニク健康法です。 ニンニクは古くから

記事を読む

デトックス健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

美容や健康効果が期待できると注目なのがデトックス健康法です。 体に溜まった毒素や老廃物を体外に

記事を読む

セロトニン健康の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

神経伝達物質セロトニンを増やすことで健康を保つのが、セロトニン健康法です。 セロトニン健康

記事を読む

ぬれマスク健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

ちょっと変わった健康法にぬれマスク健康法というものがあります。 これはただ、ぬれマスクをして眠

記事を読む

酵素健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

酵素不足は体調に影響を与えることから酵素を多く取り入れる健康法が注目されています。 ダイエット

記事を読む

あたため健康法の効果・魅力・やり方・注意点・口コミとは

冷えは万病のもとといわれていますが、実際に体の冷えにより体調を悪くしている人は少なくありません。

記事を読む

肝のう胞を詳細に:原因,症状,検査,治療など

肝臓は、右の肋骨(ろっこつ)の下に位置する人間の臓器では最大の臓器であり、体重の約

習慣流産を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

習慣流産とは(概要) 妊娠中に何らかの原因によって胎児が死亡し、妊娠が継続できな

ギランバレー症候群を詳細に:原因,症状,検査,治療など

ギランバレー症候群(ぎらんばれーしょうこうぐん)とは、進行性の筋力低下や感覚異常が

ジアノッティ症候群を詳細に:原因,症状,検査,治療など

ジアノッティ症候群とは ジアノッティ症候群(じあのってぃしょうこうぐん)とは

食道がんを詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

食道がん(しょくどうがん)とは、消化器官の一種である食道に形成される悪性腫瘍のこと

→もっと見る

PAGE TOP ↑