*

睡眠:アルコールの影響は?

公開日: : 最終更新日:2015/07/31 お酒・アルコール


人間の体に対しさまざまな影響を及ぼすことがわかっているアルコールですが、眠りとの関わりもあります。

どのようにお酒が睡眠に影響するのかを以下に掲載していますので、気になる人はご覧になってみてください。

アルコールを摂取したほうがよく眠れる?

このように信じて疑わない人がいて、眠るためにお酒を飲んでいる人は少なくありません。

しかしながら、これは100%正しい情報ではないのです。

過度の飲酒と睡眠の関係

多量にアルコールを摂取した場合は寝つきがよくなるほか、深い眠りに就くことが可能です。

しかしながら、睡眠時間が短くなってしまう傾向があります。

少量の飲酒と睡眠の関係

比較的少ない量のアルコール摂取の場合、寝つきが悪くなってしまう傾向があります。

ただ、いったん眠りに就くと睡眠時間は長くなりやすいのが特徴です。

連日のようにお酒を飲むのは危険

眠ることを目的に毎日のように飲酒していると、眠りは深くなりやすいものの、睡眠時間が短くなってしまったり、寝つきが悪くなったりしてしまいます。

飲んでも寝つきが悪いという理由でアルコールの摂取量が増してしまい、アルコール依存症へと発展してしまうことになりかねません。

なお、アルコールの摂取が寝つきをよくしてくれる効用は、長くても1週間程度しか続かないといわれています。

睡眠障害を引き起こすリスクもある

お酒に頼って眠るのはまずいと感じ、飲酒をしないで眠ろうとすると、眠れなくなる人が少なくありません。

長いあいだ不眠症のような状態が続いてしまうと、耐えかねてまたお酒に手を出してしまう人がいます。

有効な対策

寝酒をしていると、最初はいいものの次第に効果が得られなくなり、寝つきが悪くなるなど睡眠の質が著しく低下します。

アルコール依存、不眠のトラブルの原因にもなりますので、アルコールの摂取で眠ろうとするのはおすすめできません。

軽く体を動かして適度な疲れを得る、リラックス法を取り入れる、寝具にこだわるなど睡眠に適した環境をつくるなどし、解決しない場合には市販薬を使ったり、病院に相談にいったりしたほうがよいでしょう。

関連記事

「琉球ウコンハーフパック」の効果や特徴、配合成分、体験談や口コミ情報

「琉球ウコンハーフパック」とは、八幡物産株式会社より発売された粒タイプの健康補助食品です。

記事を読む

胃・食道:アルコールの影響は?

アルコールを摂取することにより、さまざまな胃・食道のトラブルを招く危険性があることがわかっていま

記事を読む

ノ・ミカタの効果や特徴、配合成分

https://kenko.karada555.info/wp-content/uploads/20

記事を読む

ウコンの力の効果や特徴、配合成分

ウコンの力をお酒を飲む前、飲んでいる最中、お酒を飲んだあとに飲んでいる人が多くいます。 な

記事を読む

貧血:アルコールの影響は?

アルコールを摂取することと貧血には少なからず関係があります。 以下に詳細をまとめていますの

記事を読む

ヘパリーゼの効果や特徴、配合成分

前日飲んだお酒が残った状態で目が覚めると、体がだるく頭痛や吐き気など多くの不快症状に悩まされるこ

記事を読む

二日酔い防止対策を工夫しよう!

飲み方の工夫 頭が痛くなったり、吐き気がしたりといった具合に、ひとたびなると非常に不快な二日酔

記事を読む

「なかきれい酵素」の効果や特徴、配合成分、体験談や口コミ情報

「なかきれい酵素」とは、株式会社発酵生活より発売されたカプセルタイプの健康補助食品です。

記事を読む

「SUPALIV(スパリブ)」の効果や特徴、配合成分、体験談や口コミ情報

「SUPALIV(スパリブ)」とは、SUPALIV株式会社で取り扱われている栄養機能食品(ビタミ

記事を読む

「のんどこ小町」の効果や特徴、配合成分、体験談や口コミ情報

「のんどこ小町」とは、株式会社りぶメールより発売された栄養機能食品です。 楽天売れ筋ランキ

記事を読む

溶連菌性咽頭炎を詳しく:原因・症状・検査・治療など

溶連菌性咽頭炎とは 溶連菌性咽頭炎(ようれんきんせいいんとうえん)とは、溶血性連鎖球

じんましん(蕁麻疹)を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

じんましん(蕁麻疹)とは じんましんとは、皮膚の一部になんらかの刺激が加わったこ

ジフテリアを詳しく:原因・症状・検査・治療など

ジフテリアとは ジフテリア(じふてりあ)とは、桿菌(かんきん)という棒状・円筒状の細

起立性低血圧を詳細に:原因,症状,検査,治療など

起立性低血圧とは 寝た姿勢や座っている姿勢から急に立ち上がったときに血圧が低下し

アカントアメーバ角膜炎を詳しく:原因・症状・検査・治療など

アカントアメーバ角膜炎とは アカントアメーバ角膜炎(あかんとあめーばかくまくえん)と

→もっと見る

PAGE TOP ↑