*

睡眠:アルコールの影響は?

公開日: : 最終更新日:2015/07/31 お酒・アルコール


人間の体に対しさまざまな影響を及ぼすことがわかっているアルコールですが、眠りとの関わりもあります。

どのようにお酒が睡眠に影響するのかを以下に掲載していますので、気になる人はご覧になってみてください。

アルコールを摂取したほうがよく眠れる?

このように信じて疑わない人がいて、眠るためにお酒を飲んでいる人は少なくありません。

しかしながら、これは100%正しい情報ではないのです。

過度の飲酒と睡眠の関係

多量にアルコールを摂取した場合は寝つきがよくなるほか、深い眠りに就くことが可能です。

しかしながら、睡眠時間が短くなってしまう傾向があります。

少量の飲酒と睡眠の関係

比較的少ない量のアルコール摂取の場合、寝つきが悪くなってしまう傾向があります。

ただ、いったん眠りに就くと睡眠時間は長くなりやすいのが特徴です。

連日のようにお酒を飲むのは危険

眠ることを目的に毎日のように飲酒していると、眠りは深くなりやすいものの、睡眠時間が短くなってしまったり、寝つきが悪くなったりしてしまいます。

飲んでも寝つきが悪いという理由でアルコールの摂取量が増してしまい、アルコール依存症へと発展してしまうことになりかねません。

なお、アルコールの摂取が寝つきをよくしてくれる効用は、長くても1週間程度しか続かないといわれています。

睡眠障害を引き起こすリスクもある

お酒に頼って眠るのはまずいと感じ、飲酒をしないで眠ろうとすると、眠れなくなる人が少なくありません。

長いあいだ不眠症のような状態が続いてしまうと、耐えかねてまたお酒に手を出してしまう人がいます。

有効な対策

寝酒をしていると、最初はいいものの次第に効果が得られなくなり、寝つきが悪くなるなど睡眠の質が著しく低下します。

アルコール依存、不眠のトラブルの原因にもなりますので、アルコールの摂取で眠ろうとするのはおすすめできません。

軽く体を動かして適度な疲れを得る、リラックス法を取り入れる、寝具にこだわるなど睡眠に適した環境をつくるなどし、解決しない場合には市販薬を使ったり、病院に相談にいったりしたほうがよいでしょう。

関連記事

「秋ウコンホワイト」の効果や特徴、配合成分、体験談や口コミ情報

「秋ウコンホワイト」とは、日本サプリメントフーズ株式会社より発売されたウコン含有加工食品です。

記事を読む

「活性ウコンSUPER【ハウス】」の効果や特徴、配合成分、体験談や口コミ情報

「 活性ウコンSUPER【ハウス】」とは、ハウスウエルネスフーズ株式会社で取り扱われている、通販限

記事を読む

メタボリックシンドローム:アルコールの影響は?

メタボリックシンドロームは、内臓脂肪型肥満プラス高脂血症、高血圧、高血糖の中の2個以上が合併した

記事を読む

「サンゴくん」の効果や特徴、配合成分、体験談や口コミ情報

「サンゴくん」とは、六基食品株式会社より発売された食品添加物製剤(珊瑚カルシウム)です。

記事を読む

「しじみにんにく極」の効果や特徴、配合成分、体験談や口コミ情報

「しじみにんにく極」とは、エコアライブ株式会社より発売された、2014年モンドセレクション金賞受

記事を読む

「アルケア(ALCARE)」の効果や特徴、配合成分、体験談や口コミ情報

「アルケア(ALCARE)」とは、L-システインをはじめとする有用成分がたっぷりと配合されている

記事を読む

妊婦:アルコールの影響は?

お酒に含まれているアルコールには、妊婦への影響があることもわかっています。 とくにおなかの

記事を読む

「レバーザイム」の効果や特徴、配合成分、体験談や口コミ情報

「レバーザイム」とは、株式会社アドバンより発売されたサプリメント商品(ソフトカプセルタイプ)です

記事を読む

アルコール中毒の原因

アルコール中毒の原因、症状、検査、診断、治療方法、予防方法を調べた

アルコール中毒(あるこーるちゅうどく)は現在、アルコール依存症と呼ばれているもので、過去には慢性

記事を読む

歯科疾患:アルコールの影響は?

お酒に含まれているアルコールは私たちのカラダにさまざまな影響を及ぼします。 今回はアルコー

記事を読む

妊娠高血圧症候群を詳細に:原因,症状,検査,治療など

妊娠高血圧症候群とは 妊娠高血圧症候群(にんしんこうけつあつしょうこうぐん)

細気管支炎を詳細に:原因,症状,検査,治療,予防など

細気管支炎とは 細気管支炎(さいきかんしえん)は、主に生後18ヶ月未満の子ど

漂白剤誤飲を詳細に:症状,対処法,応急処置,治療,予防など

漂白剤誤飲とは 漂白剤誤飲(ひょうはくざいごいん)とは、洗濯用やキッチン用の

上腕骨顆上骨折を詳細に:原因,症状,検査,治療など

大人と比較して、子どもに多い骨折の種類に上腕骨顆上骨折(じょうわんこつかじょうこっ

キーンベック病(月状骨軟化症)を詳細に:原因,症状,検査,治療など

キーンベック病(月状骨軟化症)とは キーンベック病(きーんべっくびょう)とは

→もっと見る

PAGE TOP ↑